おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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朝ご飯に登場した「抹茶のスイーツ」
これ実は、いつもの朝ご飯の栄養をスイーツに変えただけの、栄養満点スイーツ！
レシピは最後に載せておきますね。
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あなたは
・夏のかき氷が楽しみで楽しみで
・アイスクリームの新作が気になる～
・冷凍庫にアイスクリームストックは当たり前！
一つでも当てはまったら あなたは 「お砂糖中毒」かもしれません！！
「お砂糖中毒」って 初めて聞かれた方は え？って思うかもしれませんね。
どういうことかと言いますと
「血糖値」が大きく関わっています！
血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖濃度のことで
糖質を摂ると血糖値は上がり、時間が経つと 元に戻っていくのですが、この上がり方は砂糖の種類によって
異なるんです。
血糖値一気に上がると 脳内で ドーパミンやセロトニンといった 幸福感を感じるホルモンが分泌されて
甘いもの食べると 幸せ～♥
と感じるように・・・
でも 恐ろしいことに
急激に上がった血糖値は その反動で一気に急降下！
すると 温度は低血糖状態になり 体は「もっと糖質を摂らなきゃ！」と感じるんです。
お砂糖ほしいループですね💦
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そしてもっと怖いのが、甘みも中毒性もお砂糖より高い「ぶどう糖果糖液糖」です！
でも 甘いものは 食べたいですよね？
そこでおススメなのが、 最近よくご紹介している
「煮切りみりん」！！
そして 私がもう一つ よく使っているのが
「エリスリトール」です。
エリスリトールは とうもろこしのでんぷんから作られるブドウ糖を 酵母によって発酵させて作った天然の甘味料。
カロリーもゼロで、日本よりも規制が厳しい海外でも摂取基準がないほど 安全性が高いとされています♪
甘味度は 白砂糖の70～８０％と 控えめなので、
白砂糖の 代わりに「エリスリトール」を使って 控えめな甘さに ならしていってくださいね。
エリスリトールは デパ地下で売っているところもありますが（福岡は三越で見つけました）
このブログの下部からも アマゾンか楽天で買えます♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【抹茶の栄養満点ひんやりスイーツ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
絹ごし豆腐（300g）、きなこ（40g）、エリスリトール（40ｇ）、抹茶（20g）
作り方は
①全てを容器に入れてブレンダーでガー。
（ブレンダーがなければよく泡だて器でまぜる。
容器に油を塗るか、クッキングシートを敷き、4等分して入れて６００W で４分レンチンしたらできあがり。
2つ作る時は3分くらいでO.Kです
粗熱が取れたら、冷蔵庫でひやしてできあがり！
バナナもトッピングしました♪
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