おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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塊のお肉はそのまま焼きたくなる(^^♪
朝はバタバタしたくないデーだったので、前日にカンタン調理でお弁当♪
とっても美味しいので、レシピは最後に載せておきますね。
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さてさて あなたはお肉を食べる習慣がありますか？
食べる習慣があるとして、あなたは どんなお肉を食べていますか？
・ダイエットのために 鶏肉専門
・鶏肉と言って むね肉かささみが中心
・豚肉は太りそうで・・・
・ご褒美は牛肉よりスイーツの方がいいな～
ダイエットに悩んでいる人ほど、このどれかに当てはまっていることが
多いんです。
（私もそうでした）
3大栄養素の一つである 「たんぱく質」には、肉の他にも 魚・卵・大豆もありますね。
このたんぱく質の中でも、一番 ダイエットにＮ．Ｇ．な気がするのは
「豚肉」や「牛肉」と思っている方が とっても多いんです。
でも！それぞれのお肉は それぞれ とっても素晴らしい栄養素が詰まっていますので、
どれも 食べるとこが ダイエットにおいても健康のためにも大事なことなんです！
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この日は前の日が鶏肉だったので、豚肉♪
というのも・・・・
「ビタミン」には色々な種類があるのですが、
「ビタミンB」は聞いたことがありますか？
最近は疲労回復のための ビタミンとしても 注目されているかと思います。
そして！
その中でも
ビタミンB1の凄さを ご存知でしょうか？
なんと このビタミンB１は 糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンなんですよ！！
ご飯を主食とする日本人には欠かせないビタミンですよね！
ビタミンB1が不足すると、糖質を分解できないので
→ 贅肉化
→ 乳酸やピルビン酸等の疲労物質がたまり疲れやすくなる
ことにつながるんです💦
でも、ビタミンB1は体内では作られないため、食事から摂る 必要があるんです。
因みに ビタミンB１が含まれる食材には
玄米、雑穀、そば、大豆製品(豆腐・納豆)、豚ヒレ肉、枝豆、うなぎ、アーモンド・・etc
があります。
そして「疲れている」と感じる時は 特に豚肉がオススメ！！
ヒレがお高めだったので、脂肪分が次に少ない「もも肉」にしました(^^♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【豚もも肉で簡単ハム】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
豚ももブロック（500g）、
Ⓐ 酒（大1.5）、塩（小1/2）、みりん（大１）、胡椒（少々）
作り方は
①ジップロックにⒶを入れて、肉も入れて袋の外から揉んで空気を抜き口を閉じる。2時間以上冷蔵庫へ。
②200度に予熱したオーブンで30分くらい焼いたら出来上がり！
とってもカンタン！オーブンは火加減を見ることもないので、スタートしたら、おいしくなるようにお願いして、
他の部屋に避難したら、できあがりを待つだけ(^^♪
薄くスライスして、食べたら幸せいっぱい♥是非作ってみてくださいね！！
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