おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の晩ご飯！高2息子が実力テストを控えていたので、脳みそ強化晩御飯です。
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梅雨の季節、蒸しっと暑い・・・
早くも
暑くて 調理が面倒・・・
食欲がない・・・・
という方もいらっしゃいませんか？？
でもそんな時、
「スムージーだけ」「素麺だけ」「きゅうりだけ」では リバウンド地獄です💦
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1日の総カロリー量が 減れば、確かに
一次的には 痩せるんです。
でも・・・
栄養が 摂れなくって 痩せた後には、
こわ～い、こわ～い
リバウンド地獄が 待ち構えています❣❣
というのも！
食べないダイエットでは、脱水や筋肉を削って体重が減っているだけで
かえって代謝を落としてしまうケースが多くなりますし
すぐにリバウンドしやすかったり・リバウンドする時には脂肪だけが 上乗せされるので、
さらに ぽっちゃりした見た目に なってしまったり。
栄養が不足し、貧血・便秘・メンタルが 不安定になる・肌や髪の乾燥など、
健康や美容面にまで 悪影響が出てしまったり。
だから！！ダイエットのためには食べることが大切！
「ダイエット」とは本来、
「健康的になるために必要な食事制限や食事そのもの」を意味する言葉♥
なので、体重を減らす場合だけでなく、体重を増やしたり、色々な不調を取り除いて
「健康的な体にする❣❣」
ことなのですものね！
ですから
本当の意味でのダイエットの成功は
一時的に体重を落とすだけでなく それを「キープする」こと❣❣
そこでおすすめな 食材は・・？？
薬膳では暑気払いやむくみ、胃もたれに良いとされているなす！
体の余分な熱を冷ますので、夏バテ予防によい食材ですよ♪
その茄子と！脳みそにもダイエットにも最強な「鯖」を合わせて
美味しいものを作ったので最後にレシピを載せておきますね。
体を上手に冷やしながら、栄養価も高くって、簡単に作れるものを食べましょう❣❣
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【なすと真さばのソテー】の作り方☆彡
材料は（4人分で）長なす（2本）、真さば（2尾）、酒（大２）、みりん（大２）、醤油（大2）、ごま油（小2）
長ねぎ（1/4本）
作り方は
①茄子は乱切りにして水に数分さらして水気をきる。真さばは2枚におろして長さを半分に切る。塩（分量外）を振り、10分置いたら水気をふき取る。白髪ねぎを作っておく。
②フライパンにごま油塗りつけ、鯖の皮目から焼く。表面の色が変わったら裏返して2分程焼いたら一度取り出す。
③②の油で茄子を炒める。
②を戻し入れ、酒、みりん、醬油を入れてフライパンをゆすりながら煮詰めたら火を止める。
④お皿に盛り付けて、白髪ねぎをあしらったら完成！
とーっても美味しいので、ぜひ作ってみてくださいね！！
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