おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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週末は私も子どもたちも弾きまくって体力使うので、牛肉ランチ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230626/13/eagle0315mika/f4/a5/j/o1080081015304598047.jpg?caw=800)
国産牛のすね肉を特にゲット♥それに合わせた野菜が神レベルです!
レシピは最後に載せておきますね。
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たんぱく質ブームが熱いですよね。
なので、「たんぱく質」が大事というのは なんとなく意識されている方も多いかもしれませんね。
でも この言葉は聞いたことがありますか?
それは・・・??
必須アミノ酸!!
必須アミノ酸とは
たんぱく質の中でも 体に必要不可欠なもの!
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いんげんって 凄いんですよ~!!
冷凍は年中ありますが、旬のいんげんも出回ってきましたね♪
前、お家で収穫したもの(^^♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【牛すね肉といんげんのピリ辛煮】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
牛すね肉(400g)、大根(小1本)、いんげん(16本)、長ねぎ(1/2本)、にんにく(2かけ)、生姜(大1かけ)
酒(大2)、みりん(大2)、醤油(大1)、豆板醬(小2)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230626/13/eagle0315mika/4e/5f/j/o1080081015304598052.jpg?caw=800)
作り方は
①圧力鍋に肉とかぶるくらいの水を入れて煮る。(圧力上がってから10分加熱して自然冷却)。あくがあったら取り除く。
②3センチ幅の半月型に切った大根、斜め薄切りにしたネギ、おろしたにんにくと生姜、酒、みりんを入れて再び火にかける。圧力上がったら3分加熱して自然冷却。
③蓋を開けて、いんげんと残りの調味料を入れて、煮詰めたら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230626/13/eagle0315mika/b3/03/j/o1080081015304598056.jpg?caw=800)
ご飯が進むピリ辛味~!!夏の食欲も落ちないおいしさ♥
ぜひ作ってみてくださいね!!
【夏野菜を使った料理大募集】
夏野菜レシピ
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