おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の高2息子弁当！
代休娘と出張から帰ってきた夫と私はお家で同じものを仲良く食べました♪
夏に食べたくなる「ガパオライス」をバジルなしでもおいしくできたので、最後にレシピを載せておきますね。
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梅雨が明けたらいよいよ薄着の季節！
あ～、いくら食べても太らない夢の食材ないかな～？？
なんて思っている方はいらっしゃいませんか？（笑）
生野菜をバリバリばかりでは、逆に太りやすい体になってしまいます・・・（汗）
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ということで
【ダイエット中でも沢山食べていいお肉】をお伝えします！
リーズナブルなダイエット食の定番！
鶏むね肉❣❣
耳タコかもしれませんが、とにかく高たんぱく＆低カロリーなお肉です！
さらに、鶏胸肉にはタンパク質が豊富なだけでなく、そのタンパク質をアミノ酸に分解してくれる『ビタミンB6』も豊富なんですよ。
挽肉を買う場合は、「むね肉」と書いてあるもの、もしくは「むね肉」を自分で叩いて作るなどして
ちゃんと「むね肉」をチョイスしてくださいね。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【紫蘇で簡単ガパオライス】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
鶏むね肉のひき肉（300g）、生姜のみじん切り（1かけ分）、玉ねぎ（大1個）、紫蘇（10枚）、
ナンプラー（大２）、オイスターソース（大2）、ごま油（大１）、酒（大１）
玉子（4個）
作り方は
①フライパンに肉、生姜、みじん切りにした玉ねぎ、酒を入れて、肉の色が変わるまで炒める。
②①にナンプラーとオイスターソース、粗みじん切りにした紫蘇を加えてざっと混ぜ合わせたたら火を止める。
③ご飯に②と目玉焼きを載せたら完成！！
夏の味だーーー！！！
紫蘇のなかなか乙なものです(^^♪
ぜひ作ってみてくださいね！
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