おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ある日の晩ごはん!
これに、あるものを足してますので、後ほど☺
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「腸活」が注目されている最近、色々な「腸活」に良さそうなものが宣伝されてたりしますよね♪
腸内環境を整えるということは、健康になるだけでなく、ダイエットにおいてもとっても重要なことなんです!
というのも
腸に良いものを 摂らずに 便秘になると
血流が悪くなって 冷えて むくむから!!
だったら そのために 何か特別なものを買わなきゃいけないの??
と思われましたか?
イエイエ、普通にスーパーに売っているものを普段のお食事に取り入れるだけで
腸活ができるんですよ!!
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具体的には
・善玉菌を含む『発酵食品』は→納豆・キムチ・ヨーグルト・ぬか漬けなど
・善玉菌のエサとなる『食物繊維豊富』なものは→きのこ・海藻・野菜・豆類など
・善玉菌を定着させる『オリゴ糖』が含まれるものは→バナナ・にんにく・キャベツ・玉ねぎ・大豆製品など
普通の食材ばかりですよね♪
今回は特に、オリゴ糖のシロップなどを買わなくても オリゴ糖がとれるものを作りました。
シロップの摂りすぎは、糖質やカロリーがアップして、ダイエットのお邪魔になることにもつながりますが
「にんにく」でしたら その心配はご無用です!!
旬を迎えるかぼちゃと合わせてみましたよ♪
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【かぼちゃのガリバタソテー】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
かぼちゃ(200g)、しめじ(1パック)、にんにく(1かけ分)、バター(20g)
作り方は
①かぼちゃは5ミリの厚さに切る。にんにくはすりおろし。
②フライパンに①としめじ、水(50cc)を入れて蓋をして弱めの中火で蒸し焼き。
③②の火が通ったら水分を飛ばして火を止め、バターを入れてざっくり混ぜ合わせたら完成!
とーっても美味しいので、ぜひ作ってみてくださいね!!
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