おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の週末の晩ご飯！
五香粉にはまってます(^^♪最後にレシピを載せておきますね！
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各地で梅雨入りして 蒸しっと暑い・・・
早くも
暑くて 調理が面倒・・・
食欲がない・・・・
という方もいらっしゃいませんか？？
でもそんな時、
「スムージーだけ」「素麺だけ」「きゅうりだけ」では リバウンド地獄です💦
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1日の総カロリー量が 減れば、確かに
一次的には 痩せるんです。
でも・・・
栄養が 摂れなくって 痩せた後には、
こわ～い、こわ～い
リバウンド地獄が 待ち構えています❣❣
というのも！
食べないダイエットでは、脱水や筋肉を削って体重が減っているだけで
かえって代謝を落としてしまうケースが多くなりますし
すぐにリバウンドしやすかったり・リバウンドする時には脂肪だけが 上乗せされるので、
さらに ぽっちゃりした見た目に なってしまったり。
栄養が不足し、貧血・便秘・メンタルが 不安定になる・肌や髪の乾燥など、
健康や美容面にまで 悪影響が出てしまったり。
だから！！ダイエットのためには食べることが大切！
「ダイエット」とは本来、
「健康的になるために必要な食事制限や食事そのもの」を意味する言葉♥
なので、体重を減らす場合だけでなく、体重を増やしたり、色々な不調を取り除いて
「健康的な体にする❣❣」
ことなのですものね！
ですから
本当の意味でのダイエットの成功は
一時的に体重を落とすだけでなく それを「キープする」こと❣❣
そこでおすすめな 食材は・・？？
薬膳では暑気払いやむくみ、胃もたれに良いとされているなす！
体の余分な熱を冷ますので、夏バテ予防によい食材ですよ♪
その茄子と最近国産が手に入りやすいにんにくの芽で、美味しいものを作ったので最後にレシピを載せておきますね。
体を上手に冷やしながら、栄養価も高くって、簡単に作れるものを食べましょう❣❣
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【なすとにんにくの芽の五香粉炒め】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
なす（2本）、にんにくの芽（150g）
にんにくのすりおろし（1かけ分）、生姜のすりおろし（大1）
鶏がらスープの素（小１）、五香粉（小2）、醤油（小１）、オイスターソース（小2）ごま油（大1）
作り方は
①茄子は乱切りにして水に数分さらして水気をきる。にんにくの芽は3センチ。
②フライパンにごま油以外の材料全部と水（５０ｃｃ）を入れて、弱めの中火で火が通るまで蓋をして蒸し焼き。途中で何回か混ぜる。
③火が通ったら火を止めて、ごま油をたらしたら完成！
とーっても美味しいので、ぜひ作ってみてくださいね！！
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