おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日、美味しそうなレトルトカレーをいただいたので、早速休日のランチに♪
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さてさて、そのいただいたレトルトカレーなのですが、
数が2箱でした。
味が違ったので8つのお皿を使い、どちらも全員が食べられるようにするという面倒なことをして
とってもおいしく楽しみました😊
でもですね・・・やっぱり私は、ダイエット講師でもありますから、
栄養がとーーっても気になるんですね♪
ということで早速 裏面表示チェック！！
やはり・・・・もし一人で1箱食べたとしても、
ある栄養素が足りていませんでした💦
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その栄養素とは？？
タンパク質です！！
実は、タンパク質が満たされない限り、空腹感は収まらない❣❣
とも言われているんですよ！
なので、サラダを作った際に、ドドーーンと「鶏肉」を載せました。
そして、カレーは飲み物と言う人がいるくらい（笑）噛まなくても食べられたりしますよね💦
なので、サラダの方には
野菜や海藻・キノコなど繊維質が多いものを加えたり・具材を大きめに切ることもオススメ！
噛む回数が自然に増えるため、満腹感がアップしやすいんですよ♪
そうした工夫をして、おいしくレトルトカレーを楽しみました。
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【タンパク質強化の痩せるサラダ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
鶏むね肉（2枚で500g）、塩こうじ（大２）、サニーレタス（1/2玉）水菜（100g）、新玉ねぎ（中1個）ミニトマト（8個）、酒（大２）
きのこドレッシングは
舞茸（1パック）、生姜のすりおろし（1かけ）、みりん（大１）、醤油（大１）、
を炒め合わせ、お酢（大２）を加える。
作り方は
①鶏むね肉を4等分する。（それ以上小さくせずに）観音開きにして、塩こうじをもみ込み、20分くらい冷蔵庫で寝かせる。
②テフロン加工のフライパンに①を入れ、酒を振り入れて、蓋をして弱めの中火で加熱。両面3分くらいずつ。
③切った野菜の上に②をドカーンとのせて、きのこドレッシングをのせたら完成！
野菜をモグモグしながら、鶏肉をナイフで切りながら食べたら、早食い防止にグッドです(^^♪
とーーってもおいしいので、是非試してみてくださいね！！
旬を迎えるのも近い、ミニトマトも甘くて美味しかったです♪
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