おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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炎天下の中、紫陽花を見に太宰府近くの市立公園へ♪
最高に綺麗でしたが、お肌は気になる・・・ということで、翌日はお肌に良い朝ご飯です。
大体定番ですが、一品だけ違うので(^^♪最後にレシピを載せておきますね。
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長崎に住み始めた1９年前、4月から夏バテしていた東北人の私は、1人4月に半袖着ていたので(^^♪
腕の日焼けを気にする季節も近いです♪
因みに「わー、4月に半袖の仲間がいるー！！」って見つけた方は、西洋人の方でした（笑）
一緒に紫陽花を見に行ったこのお友達も、暑がっていました（笑）
実は私、今でこそ 紫外線対策をしていますが、子どもが小さい時は まーーったくしていない時期があったんです💦
というのも、日差しのきつくない仙台で生まれ育ち、しかも超インドア派だったので、
「日焼け」というものを したことがありませんでした。
夏の学校のプールでちょっと焼けても8月中には 元に戻る程度の かる～い 日焼けしかしたことがなかったんです。
ところが・・・・九州にきてつよーーい 痛いくらいの日差しを浴びるようになって数年後・・・・
子どもたちを 毎日毎日公園に連れて行くようになり・・・
「ママ！早く！」にせがまれて、1秒でも早くお外にでなきゃ！！って思って
なんの対策もしないで公園に行く日々が続いたら・・・・
腕は今まで見たことのないような色に変化し、
なんと！！秋には 腕に 見たこともないような 模様がたっくさんできていたんです・・・・・
衝撃でした！！
これが し・み っていうものなのね・・・・
「あーーー！！😲
ママの勲章よね(^^♪もうお嫁に行くわけじゃないし(^^♪ って
美意識低いまま過ごしていた時期もありました（笑）
でも さすがに下の子が 幼稚園に行き初めて 我に返った時(^^♪
やっぱり そのシミが嫌だったんです・・・
そして まめにアームカバーやら 日焼け止めで完全ガードする生活が始まり・・・・
それ以上 その模様が増えることはなかったのですが 消えることもありませんでした。
しかし！！！
ある食べ物を意識するようになってから！！！
結構消えたんです！！！ シミが！！！
意識したものは・・・・？？
抗酸化作用のある 食べ物！！
というのも
美容や健康の大敵と言われる『活性酸素』は・・・
健康な細胞を酸化させ、老化や代謝ダウンの原因になるのですが
この活性酸素は、紫外線を浴びることでも発生する と言われているんです。
それを 撃退するのが！！
抗酸化作用のある食べ物！！
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火を通したトマト！！
は、「活性酸素対策」に すごい効果が期待できるんです！！
→煮込むことによって、抗酸化作用に効果的な【リコピン】の力が高まります！
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植物が紫外線や昆虫など、植物にとって有害なものから体を守るために作りだされた色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のこと
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食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
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【ミニトマトのオムレツ】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
ミニトマト（16個）、卵（4個）、無調整豆乳（大４）、水（大２）、塩胡椒（少々）、ナツメグ（4振り）、バター（10g）
作り方は
①ミニトマトは半分に切る。
②バター以外の材料をよく混ぜる。
③フライパンにバターを中火で熱し、②を一気に入れて大きく菜箸で混ぜながら固まるまで加熱したら完成！
ナツメグが、合うんですよ～！！スパイスを使うと減塩にもなるのでおススメです♪
ぜひ作ってみてくださいね！！
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