おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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糸島で取材の帰りに買ったお安かった筍を楽しむ日が続いています♪
自分で下処理したら、心置きなくたっぷり食べられます(笑)捌いた甲イカはお刺身で♪
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先日は季節外れの高温の日がありましたね。夏バテも連想させるようなあの気候・・・
早くも
暑くて 調理が面倒・・・
食欲がない・・・・
という方もいらしたのでは??
でもそんな時、
「スムージーだけ」「素麺だけ」「きゅうりだけ」では リバウンド地獄です💦
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1日の総カロリー量が 減れば、確かに
一次的には 痩せるんです。
でも・・・
栄養が 摂れなくって 痩せた後には、
こわ~い、こわ~い
リバウンド地獄が 待ち構えています❣❣
というのも!
食べないダイエットでは、脱水や筋肉を削って体重が減っているだけで
かえって代謝を落としてしまうケースが多くなりますし
すぐにリバウンドしやすかったり・リバウンドする時には脂肪だけが 上乗せされるので、
さらに ぽっちゃりした見た目に なってしまったり。
栄養が不足し、貧血・便秘・メンタルが 不安定になる・肌や髪の乾燥など、
健康や美容面にまで 悪影響が出てしまったり。
だから!!ダイエットのためには食べることが大切!
「ダイエット」とは本来、
「健康的になるために必要な食事制限や食事そのもの」を意味する言葉♥
なので、体重を減らす場合だけでなく、体重を増やしたり、色々な不調を取り除いて
「健康的な体にする❣❣」
ことなのですものね!
ですから
本当の意味でのダイエットの成功は
一時的に体重を落とすだけでなく それを「キープする」こと❣❣
そこでおすすめな 食材は・・??
薬膳では暑気払いやむくみ、胃もたれに良いとされているなす!
体の余分な熱を冷ますので、夏バテ予防によい食材ですよ♪
その茄子で、美味しいものを作ったので最後にレシピを載せておきますね。
体を上手に冷やしながら、栄養価も高くって、簡単に作れるものを食べましょう❣❣
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
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【筍となすとしめじの梅和え】の作り方☆彡
材料は(4人分で)
茹で筍(200g)、長茄子(1本)、しめじ(1パック)
Ⓐみりん(大2)、酢(大2)、醤油(大2)、たたいた梅干し(2個分)
ごま油(大1)
作り方は
①茄子は乱切りにして水に数分さらして水気をきる。
②フライパンにごま油、①と水(大2)を入れて蓋をして蒸し焼き。
③切った筍とほぐしたしめじも入れて、Ⓐも入れて軽く煮詰めたら完成!
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!
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