おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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糸島に行った取材の帰りに、たけのこ様がお安かった！！
おいしく食べる日が続いています(^^♪
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青魚って体によいと分かっていても、
・あまり好きじゃない・・・
・自分が食べたくても 子どもたちが 好きじゃないから 作れない・・・
という方って結構いらっしゃるんですよね。
でも このブリのお料理は、 結構前から 我が家のお気に入りメニューなのですが
青魚がちょっと苦手なアメリカ人の友人夫妻の胃袋も鷲掴みにした
誰もが 青魚が食べられるようになるメニューなんです！
青魚は、 ダイエットにも 脳みそにも！！よいので
絶対 食べたいお魚なんですよ！！
耳タコの方は すっ飛ばして(^^♪ 作り方から読んでくださいね♪
はじめましての方は、 じっくり読んでくださいね♪
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青魚に含まれる
【オメガ３！という油】とは？？？
オメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油❣❣
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんです！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できて
体調管理にも👍
そして 更年期以降の女性は 骨が弱りやすくなる リスクもあるのですが
この青魚は カルシウムやビタミンDといった 骨の材料となる栄養が 豊富なんです！
さらに！
脳の構成要素は脂質の割合が多く 14％はオメガ3・ 10％がオメガ6と言われているので
お子さんにも ぜひぜひ 食べてもらいたいですよね！
ではでは、その青魚を 食べやすくするアイテムは 何かといいますと・・・
「オイスターソース」！！
この調味料でかなり食べやすくなりますよ～！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ブリとたけのことアスパラのオイスターソース炒め】
材料は（4人分で）
ブリの切り身（4切れ）、茹でたけのこ（200g）、アスパラガス（4本）
酒（大２）、みりん（大１）、オイスターソース（大２）
作り方は
①食べやすい大きさに切ったブリをフライパンに並べ、酒を回しかけて蓋をして蒸し焼き。
②①に火が通ったら、切った筍とアスパラガスも入れ、みりんとオイスターソースも回し入れて軽く煮詰めたら完成！
我が家の定番レシピですが、今回は筍を入れて春ヴァージョン！
とっても美味しいので、ぜひ作ってみてくださいね！
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