おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の息子弁当。文化祭の日で土曜日一人弁当。
レシピは最後に載せておきますね！
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春野菜が少しずつ出てきましたね～。
その中でも大好きなものの一つが キャベツ！
春キャベツはまだですが、キャベツは年中というかほぼ毎日食べています。
朝はほぼマスト(^^♪
というのも キャベツには すご～い ダイエット効果があるから❣
キャベツは
食物繊維が豊富なので！
便秘解消効果・血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果・満腹感をアップさせる効果も期待できます。
そして 淡黄色野菜の中でもっとも栄養素がバランスよく含まれているんです。
また、キャベジンという栄養素は代謝の要である肝臓をサポートするので、代謝アップ効果も期待できますよ♪
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そして食べ方なのですが、たっぷりのドレッシングをかけたり、たくさんの調味料で炒めたりしては、
塩分の摂りすぎによってむくんだり、糖質の摂りすぎになります・・・💦
スパイスをうまく使ったり、他のものと食べて、お口の中で調理したり（笑）して
キャベツ本来の味をしっかりと楽しんでくださいね♪
今回は 旬の新玉ねぎと牛肉を合わせてみました。
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【キャベツたっぷ牛肉の卵とじ】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
キャベツ（400ｇ）、玉ねぎ（中1個）、牛肉こま肉（150g）、卵（2個）
酒（大１）、みりん（大２）、醤油（大３）、ココナッツオイル（小1）
※油はお好きなもので
作り方は
①キャベツは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切り。卵は溶いておく
②オイルで肉を炒め、色が変わったら野菜も入れて少ししんなりするまで炒める。
③調味料も入れて炒め、味がなじんだら溶き卵を回し入れて火が通ったら完成！
キャベツがいくらでも進む、一皿の完成！！
卵と牛肉でたんぱく質も摂れちゃうので、一皿で栄養満点です！
ぜひ作ってみてくださいね！
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