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ゆーれんママです♪
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さてさて 昨今は私が若い時と違って（笑）お弁当を職場に持っていく人が増えているようですね♪
節約志向や 健康志向などが要因だそうですが、それって 本当におススメなんです！
外食もうまくできれば 良いのですが
ダイエット中でも楽しめる外食先が（お勤め先）周辺にない場合もありましたよね💦
そんな時には お弁当づくりも工夫の1つ なんです！
お弁当づくりのコツは
副菜、 汁 (サラダ) 、米 、副副菜、 主菜
を用意すること。
汁物は 水筒で持参。マグカップを常備して インスタント(乾燥わかめ、 カットされた干し椎茸など 追加)もおすすめ
ですよ
意外と簡単なので、私はいつも10～15分くらいで作っています♪
コンビニに行って帰ってしているのと あまり変わらなくないですか？
さらに 短時間で用意したければ、このような工夫もおすすめです。
① 夕食の、主菜と汁物、副菜（サラダ）を少し多めに作っておく
② おにぎりをにぎって冷凍しておく
③ 足りなければ副副菜１品を、朝詰める
私は 夜ご飯を作りながら 同時進行で作ることが多いです♪
朝に一から作ることはしていませんよ。
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とは言っても 2品メニューの日も多く（笑）、簡単に作っています(^^♪
砂肝と玉ねぎのエスニック炒め、小松菜のオムレツ
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23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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【ポークトマト煮】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
豚こま切れ肉（400から500g）、カットトマト缶（1缶）、玉ねぎ（中2個）、にんにく（2かけ）
Ⓐみりん（大２）、酒（大１）、塩（一つまみ）、GABANプロブレンドスパイス（8振り）、ローリエ（1枚）刻んだパセリ（大１）
オリーブ油（大１）
作り方は
①深めのフライパンに肉、トマト缶、薄切りにした玉ねぎとにんにく、Ⓐを入れて火にかける。
②煮汁が半量になるくらいまで煮詰める。
③オリーブ油を回しかけたら完成！
お弁当用には 片栗粉で少しとろみを足しています。
切って火を付けたら放っておくだけなので、晩御飯の洗い物しながらできちゃいますよ～！！
おいしいのでぜひ作ってみてくださいね！！
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