おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日のの夜ご飯♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230316/10/eagle0315mika/a3/1d/j/o0810108015256051927.jpg?caw=800)
すぐできたあるものがとっても美味しかったです!取材のパンと♪
レシピは最後に載せておきますね!
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春野菜が少しずつ出てきましたね~。
その中でも大好きなものの一つが キャベツ!
春キャベツはまだですが、キャベツは年中というかほぼ毎日食べています。
朝はほぼマスト(^^♪
というのも キャベツには すご~い ダイエット効果があるから❣
キャベツは
食物繊維が豊富なので!
便秘解消効果・血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果・満腹感をアップさせる効果も期待できます。
そして 淡黄色野菜の中でもっとも栄養素がバランスよく含まれているんです。
また、キャベジンという栄養素は代謝の要である肝臓をサポートするので、代謝アップ効果も期待できますよ♪
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そして食べ方なのですが、たっぷりのドレッシングをかけたり、たくさんの調味料で炒めたりしては、
塩分の摂りすぎによってむくんだり、糖質の摂りすぎになります・・・💦
スパイスをうまく使ったり、他のものと食べて、お口の中で調理したり(笑)して
キャベツ本来の味をしっかりと楽しんでくださいね♪
今回は 芝海老とナンプラーで!アンチョビをイメージして作りましたよ♪
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230316/10/eagle0315mika/17/5b/j/o0810108015256051933.jpg?caw=800)
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口に入れるもので!私たちの体はできています!!
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も!!
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
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23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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【キャベツたっぷり卯の花】の作り方☆彡
材料は(3人分で)
キャベツ(中くらいのもの半分)、芝海老(300g)、ナンプラー(大1強)
オリーブ油(大1)、にんにく(1かけ)、赤唐辛子(1本)
作り方は
①フライパンにオリーブ油と薄切りにしたにんにく、輪切りにした赤唐辛子を入れて弱火にかける。香りがたったら一度にんにくと赤唐辛子を取り出して、3等分にくし形に切ったキャベツをフライパンに入れて焼く。その時にキャベツに取り出したにんにくなどをのせる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230316/10/eagle0315mika/2c/ab/j/o0810108015256051937.jpg?caw=800)
②蓋をして弱火で蒸し焼き。キャベツがちょっとしんなりしたら裏返す。空いているスペースに芝海老とナンプラーを入れて炒める。
③キャベツを盛り付け、芝海老をのせたら完成!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230316/10/eagle0315mika/d6/37/j/o0810108015256051948.jpg?caw=800)
キャベツがいくらでも進む、一皿の完成!!
海老でたんぱく質も摂れちゃうので、一皿で栄養満点です!
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