おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
取材で買ってきた「米粉パン専門店」に米粉パンで朝ご飯♪
あれもこれも全部米粉パンのお店！記事アップしましたらインスタでお知らせしますね。
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
そして！
1800名以上が大成功した
”食べてやせる” 秘密のメソッドについての冊子を2冊プレゼント中☆彡
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パンの時は、サラダがマストですよね♪
あなたは
冷蔵庫にドレッシングは常備ですか？？
もし
太りたくないから お菓子はストックしていないけれど、健康になるためにサラダは 毎日食べるから
ドレッシングは色々あります！
新作ドレッシング 買いました！
今から ドレッシングパトしようと 思っています！
と思っていたら・・・・
まずはこちらを注文してください！
私がダイエットサポーターをしている代表の新刊です！
というのも
実は！市販のドレッシングには、お菓子を食べているのと変わらないくらい甘味料が含まれている場合が多いのです！！
そして、市販のドレッシングには、『果糖ブドウ糖液糖』という、砂糖よりも 血糖値を急上昇させる甘味料が含まれているものが多いのですよ！！
血糖値が急上昇すると、インスリン(別名:肥満ホルモン)と呼ばれる血糖値を下げるホルモンが、大量に分泌されてしまいます。
そうすると、血糖値が下がるタイミングで、糖が脂肪として体に蓄積されるんですね。
また、このインスリンの作用によって、血糖値の急降下すると、集中力の低下・イライラ・眠気・疲労感といった 心身の不調を感じやすくなります。
しかも、血糖値の急降下した状態は、体は危険を感じるので、 また血糖値を上げないと！と 食欲や糖質欲求がUPしてしまうのです！
==========
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
＝＝＝＝＝＝
お菓子なら たまに(^^♪と思って しっかりと意識して食べていても
知らず知らずのうちに サラダで「血糖値が乱高下していた・・・」となったら 残念ですよね！
味覚が整うと ドレッシングなしでも お野菜のおいしさだけで十分にもなったりするのですが
（味覚が整うと お菓子を要らないくなる詳しいお話はこちらのブログに書いてあります→★）
いつもは おいしいお塩と 好きな油（オリーブオイル、亜麻仁油、しその実油、ごま油 など）、好きな酢など（レモン汁やりんご酢、かぼすとか）をさっとかけていただくことが 多いです(^^♪
今回も簡単に、本に載っている
「酢玉ねぎ！」に
オリーブオイルを混ぜただけの簡単ドレッシングでおいしくサラダをいただきました。
しかも
これをお料理に取り入れると
・玉ねぎに含まれるケルセチンが 脂肪の抑制を抑制
・玉ねぎに含まれるオリゴ糖が 腸内環境を整えて便秘を改善する
という
ダイエットに優れた効果が期待できるんですよ～！！
作り方は 最後にのせておきます。
まずはこちらの無料公式ラインから簡単にダイエットについて学んでみてくださいね♪
↓ ↓ ↓
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
～～～～～～
新刊出ました！
～～～～～～～
こちらも まだの方は是非！
↓
2022年2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
只今5、５万部売れてます！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥１8００名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
人気記事はこちらです！！
【酢玉ねぎ】の作り方☆彡
材料は（作りやすい分量で）
酢玉ねぎの作り方
作りやすい分量で
玉ねぎ（中2個）、りんご酢（４００ｃｃ） 、オリゴ糖（大１、５）
玉ねぎを繊維に沿って薄切りし、全てを保存容器に入れて、冷蔵庫でひと晩以上寝かせたら完成！
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
