おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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キムチ鍋風で温まりました♪手作りキムチの汁が最後に結構余るんですよね。
それを見たらマストで作りたくなるのが キムチ鍋！
魔法食材も入っています。
レシピは最後にのせておきますね。
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さてさてもうすぐヴァレンタインデー。デパートでもスーパーでも洋菓子店でも
色々なところで チョコレート菓子を見かけるようになりましたね。
最近は、自分の為に♪と買い求める女性も多いですよね。
あなたは ご褒美♥、期間限定だから♥・・・
と今日はこちら、明日はあのお店 と
チョコレートを探す旅に出かけていませんか？（笑）
毎日毎日食べ続けていたら・・・？
それは、太りますよね💦
そしてあなたは その「チョコレートが止まらな～い」という状況に困ってませんか？
だとしたら、あなたは もしかして この栄養素が足りていない可能性が高いです！
というのも
甘いものを 必要以上にほしがってしまうのは
「味覚異常」かも しれないのです。
というのも
味覚を正常にする
「亜鉛」様は
日本人の７７％が不足していると言われています。
不足すると どうなるかと いいいますと・・・・
味覚異常になって、
味の濃い、甘いものや
ジャンクなものを求めてしまう
つまり
「太る味覚」に
なってしまっている可能性もあるのです！！
さらに 亜鉛は
新陳代謝を高め、代謝をあげてくれるので
嬉しいですね！！
どんなものに 亜鉛が多く含まれているかといいますと・・・
魚介類（特に牡蠣）、肉類、卵 などです
そして・・・・味覚異常って 本当に 改善されるの？って思ったら
意外とカンタンです(^^♪
舌の細胞は
２週間で全て入れかわるので
大体 7日から１０日で味覚は変わり
甘いものを 求める舌から 卒業できることが 多いですよ♪
そしてそして亜鉛は 不足すると、
抜け毛、皮膚炎、貧血・・・などの不調にもつながるので
ダイエットや美容、心の栄養のためにも 積極的に摂りたいですね！
そして せっかく 亜鉛を摂っていても
インスタント食品など 加工食品に含まれる 添加物は
亜鉛の吸収を阻害し 体外に排出してしまう
ので、 インスタント食品を買いこむのも N.G.ですよ♪
さらに運動による発汗によっても 失われてしまいますし
亜鉛は吸収が難しく、 体に貯めておくことができないので こまめに摂ることが 大切なのです。
亜鉛含有量 トップ食材 「牡蠣」は 旬ですし、おいしいから よくいただきます♪
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亜鉛がしっかりと 摂れていると？？
先日、フェアトレードのオーガニックのおいしくてきれいなチョコレートをいただいたので、お皿に盛りつけてみたけれど
薄いのを2枚食べて十分満足でした。1枚2グラムでしたので、4グラム。
つまり一般的な板チョコの10分の１で もう大満足な量だったということです。因みにその後1週間近くたっても
まだ残りを食べたくなることはなし♪
栄養が足りていると 甘いものと上手に付き合えるようになりますよ♪
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【牡蠣入り♪キムチ鍋風】の作り方☆彡
材料（4人分で）
牡蠣（2パック）、白菜（1/8株分）、乾燥きくらげ（一掴み）
みりん（大１）、醤油（大１）お好みで塩（適量）、キムチの汁（１００ｃｃ）
餅（お好きな量）、お好みでうずらの卵（適量）
作り方は
①キムチの汁に水（2カップ）も足して、みりんと醤油を入れて、拍子切りにした白菜を煮る。
②白菜が煮えたら牡蠣ときくらげも入れて火を通し、味をみて足りなかったら塩を足す。
③焼いたお餅を丼ぶりに入れて、②を注ぎ盛り付けたら完成。
【お餅大量消費レシピ＆使い切りアイデア大募集】
お餅に牡蠣とキムチのエキスがしみ込んで、最高に美味しかったです！
うずらも(^^)
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