おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日の夜ご飯♪
おいしくいただきました♪
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お正月が終わってしばらく経ち、1月ももう後半・・・
お正月太ってしまった～💦というあなた(^^
元に戻りましたか？
それとも 元には戻らずに 困った～💦
となっているでしょうか？
太ってしまうと焦って
・野菜中心のお食事にする
・低カロリーにする
・油は極力ひかえる
・運動しまくる
ということをしていませんか？
（していました💦）
しかし・・・
これらはどれも 痩せることとは 程遠くなってしまう 行動なんです❣❣
というのも
私たちの体は 46種類の
必須栄養素が必要★
どれか一つでもかけると
うまく代謝が回らなかったり
お腹が空いて、
てっとり早くエネルギーになる
「糖質」を強く求めてしまうため
太りやすい体質になってしまうんです💦
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栄養が足りていないと、ますます 食欲が収まらないという
悪循環に陥り・・・いつまで経っても食べ過ぎてしまうんですね💦
なので1日を通して 必要な栄養をしっかりと摂ることが大事！
休日は外食にも行きましたが、そこで何を食べるかで、足りない栄養を他の食事で補うんです♪
お昼は 「ミルフィーユカツ定食」でしたので
美味しそうで焦って1個食べ、他のおかずも食べてから写真撮るという・・・（汗）
（私と子どもたち）
夫のロールキャベツはちゃんと撮りました。
その会食ランチに合わせて、夜は冒頭に載せた写真のご飯を食べ
朝はいつも通りな朝ご飯でした♪
外食を楽しみながらでも 我慢なしでも ちゃんと栄養がたりていれば、
瘦せ体質をキープすることができるんですよ♥
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最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
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楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
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体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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