おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ラーメンも餃子も食べられたら幸せですよね～。ラーメン屋さんでこの黄金コンビを楽しみたくても
食べてしまったら背徳感 半端ない・・・ですよね（笑）
お家なら この黄金コンビを太らないように楽しみことも可能！！
最高のランチに家族のテンションも高かったです(^^♪
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さてさて太る原因は 何かご存知でしょうか？
それは
・糖質の摂りすぎ
・糖質×脂質の摂りすぎ
なんです。
例えば インスタント麵1食分の 糖質は70gくらいものが多いです。
そして 脂質も とんこつなどは とても高いですよね。
そして 餃子の皮も 糖質・・・
なので このコンビを まともに食べたら 太るわけです💦
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だからと言って、糖質を完全にカットするのは おススメできません！
糖質は、3大栄養素の一つですから、人間の体にとって必ず必要なもの！
そして極端にカットすると、その後の暴食につながります💦
そうしたら、どのくらい 糖質を摂ったらよいの？と思いますよね。
目安は
１食の食事を糖質30g～50gに抑える ということ！
というのも
1食の血糖値を、140mg/dl 以内にする のが重要だから。
正常な人の場合、糖質１ｇ摂ると血糖値は１mg/dl上昇 （空腹時血糖値：８０～１１０mg/dl）なんです。
１食の食事を糖質30g～50gに抑える と
血糖値は140mg/dlを超えず、インスリンが追加分泌されないんです。つまり、肝臓と筋肉に収まり体脂肪は蓄積されない
ということ。
因みに太らない食事は 75g前後/1回（厚生労働省基準では 1日の糖質量は207g）です。
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なので ラーメンと餃子の裏面表示を見て、計算したらO.K.！
お家で食べると その計算が正しくできるので、安心です♥
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