おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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超おススメ新刊に載っているあるものを使って 夜ご飯の1品にしましたよ♪
簡単すぎるレシピは最後にのせておきますね。
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さてさて、私がサポーターをしている「ベルラスダイエット」の代表が書いた2冊目のこちらの本！
もうお手にとっていただけましたか？
今日はその中の２つをご紹介しますね♪
それは「みそヨーグルト」！！
これをお料理に入れると
みそとヨーグルトのダブル発酵パワーで、便秘を予防・改善！
さらに 免疫力アップ・脂肪燃焼促進する！ という
ダイエットに優れた効果が期待できる調味料なんですよ～！！
もう一つは「酢玉ねぎ！」
これをお料理に取り入れると
・玉ねぎに含まれるケルセチンが 脂肪の抑制を抑制
・玉ねぎに含まれるオリゴ糖が 腸内環境を整えて便秘を改善する
という
ダイエットに優れた効果が期待できるんですよ～！！
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ダイエットを決意すると どうしてもお食事の量を減らしがちですが、それは逆効果💦
しっかり食べるといっても何でもよいわけではないので(^^♪
まずするべきことの一つは、「味覚のリセット」です❣❣
この「魔法の痩せ調味料」を料理やドレッシングに使うと 味覚がどんどん変わって、
おデブ舌から、痩せヤセ味覚に 変わっていきますよ！！
最初は少し物足りなさを感じるかもしれませんが
味覚を感じる細胞は約2週間で入れ替わるので、味覚の変化を感じながら
是非取り入れてみてくださいね！！
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【瘦せる調味料を２つ使って！タルタルソースがけ野菜のソテー】の作り方☆彡の作り方☆彡
材料は（4人分で）
【みそヨーグルトの作り方】
作りやすい分量で
みそ（５0ｃｃ）、ヨーグルト（１００ｃｃ） をよく混ぜる。
【酢玉ねぎ】の作り方☆彡
材料は（作りやすい分量で）
酢玉ねぎの作り方
作りやすい分量で
玉ねぎ（中2個）、りんご酢（４００ｃｃ） 、オリゴ糖（大１、５）
玉ねぎを繊維に沿って薄切りし、全てを保存容器に入れて、冷蔵庫でひと晩以上寝かせたら完成！
ソテーの材料（4人分で）
セロリ（大2本の葉以外）、しめじ（200g）、塩（ほんのひとつまみ）、お好きな油（小2）
Ⓐみそヨーグルト（大１）、酢玉ねぎ（玉ねぎだけを2つまみくらい）、茹で卵（4個）
※今回はココナッツオイルですが、オリーブオイルや米油なども おススメです♪
作り方は
①オイルで薄切りにしたセロリとしめじを塩を入れてさっと炒める。
②茹で卵はみじん切り、玉ねぎも粗みじん切りにしてⒶを混ぜ合わせる。
③①を盛り付けて②をかけたら完成！
無限にセロリとしめじが食べられる、タルタルソース風ですよ！
クリスマスメニューのサラダにも良さそうです♪
【クリスマスを楽しむ！料理＆スイーツを大募集】
是非作ってみてくださいね♪
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