おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ある日の晩ご飯。何もなくて乾物と缶詰で乗り切った日でした(^^♪
後ろに隠れているドリンクが凄くて美味しいので！最後にレシピをのせておきますね♪
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12月って本当に忙しいですよね・・・・
タスクが多いと眠りが浅くなったりしませんか？
（私はかなりする方です💦）
あれもこれもやらなきゃ、と思うと頭が興奮して異常に早く目覚めたり・・・
なんていう経験ある方も多いかもしれませんね。
または寝つきが悪くなるという方もいらっしゃるかもしれませんね。
そんな時、どうされますか？
お酒をグイっと飲んで バタンと 寝ちゃおう とか
していませんか？
でも実は！
寝る前に飲むものによって、太ってしまったり
痩せ体質になれちゃったりするんです！
なぜなら、エネルギー消費が少なくなる寝る前は、特に太りやすい上、
睡眠の質が低下すると、食欲の暴走・血糖値や自律神経が乱れやすくなるなど、ダイエットに悪影響があるから！
せっかく飲むのだったら、ダイエット・安眠効果のある飲み物を選びたいですよね！
ということで！寝る前のおすすめドリンクを3つお伝えします♪
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①豆乳！
→豆乳に豊富な『トリプトファン』は、
食欲を安定させる『セロトニン』・安眠効果のある『メラトニン』に変化するため、
寝る前におすすめな飲み物です♪
②生姜湯！
→生姜に含まれる『ジンゲロール』は血流UP効果があるので、代謝UP効果があるだけでなく
体を温め寝つきを良くしてくれますよ♪
③カモミールティー
リラックス効果があるカモミールティーは、安眠効果が得られるだけでなく、食欲を抑える効果・便秘解消効果もありますよ♪
加えて、ノンカフェインでリラックス作用がある上、消化機能を整えてくれるため、
食後にも👍な飲み物♪
今回は①の豆乳を使って 夜ご飯のドリンクにしましたよ♪
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体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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