おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日のおやつです！旬のフルーツを使っていますよ♪
材料2つで とっても簡単でおいしいです。
レシピは最後にのせておきますね。
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フルーツって とってもおいしいですし、ヘルシーなイメージも強いですよね。
そして、あなたは、
・お菓子食べるくらいだったら フルーツの方が体にいいよね！
・フルーツ食べたら、美肌に良さそう！
・ビタミンCと酵素も摂れて、健康♪健康♪
と思っていませんか？
（健康オタクの私は 思っていました💦）
そして秋のフルーツ天国に幸せを感じて(^^♪
りんご、柿、ぶどう・・・と朝ご飯の代わりに、おやつに、晩御飯のデザートに・・・
と沢山召し上がってはいませんか？
私は 自分で買ったものを 大量に食べることはなかったのですが（笑）
たくさんいただいたりして、いつもより多く食べることがあったりすると・・・
なーんか 疲れやすくって、だる重～な感じがあったり
挙句の果てには、お肌がムズムズする感覚になることもありました。
そして疲れているからかな～とか思って、いただいたものだし
ご好意だから(^^♪
さらに フルーツ食べて元気出そう！
なんてしたことも あった気がします(^^♪
でも！！
今ならわかるんです・・・・
良かれと思っていた
フルーツ信仰が
太りやすいだけでなく、
疲れや肌荒れの
原因だった・・・
ということが！！
昔は 太もものセルライトにも悩んでいましたが、
今は消えて！ どこを触ってもスベスベなんですよ♥
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でもフルーツっておいしいですよね！！
（ミカン狩りに行きましたよ(^^♪）
ということで、
フルーツの 「注意ポイント」＆「上手な摂り方」をお伝えしますね♪
まずは【注意ポイント！】
【注意ポイント！①】
中性脂肪になる！
果物は果糖を多く含む 「果糖」は中性脂肪になるので
→太りやすい！！！
【注意ポイント！②】
体脂肪になりやすい！
果物にはブドウ糖も多い ので ブドウ糖は、血糖値を上げ 脂肪をためこむ。
→太りやすい！！！
【注意ポイント！③】
細胞の老化を促進
果物に含まれる果糖は AGE（エージ）という老化物質を作り出すので
（生成量はブドウ糖の１０倍）
肌を汚くしたり 代謝を下げて太りやすくなる。
良かれと思って食べていたのに
これを知ったときはびっくり😲
太るだけでなく、肌荒れの原因にもなっていたなんて
本当にショックでした💦
ではではお待たせしました！
【上手な摂り方！】です！
中性脂肪を消費しやすいのは
活動前の午前中なので
朝食時に
こぶしひとつ分くらいまでの量を いただきます♪
ヨーグルトに入れると、少量でも見た目に満足感があるのでおススメです♪
そうしたら、「ビタミンCや酵素は足りなくなるのでは？？」
と思われましたか？？
果物に豊富とされる
ビタミンCや酵素は、
野菜から たっぷり取るようにしていますよ！！
思いこみって怖いですよね💦
自己流健康オタクあるあるの頃は
いくら頑張っても
半身太りを隠すアイテムが ベビーカー(^^♪で・・・
花粉症にも30年苦しみましたが
今はその花粉症も完治して！
3号のパンツもスルリと入るようになりました！！
正しいバランスで食べていけば
必ず体は変わってくるんですよ♥♥♥
今では フルーツは食べ過ぎようにも 多く食べられない 我が家です(^^♪
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【熟れすぎた柿でプリン】の作り方☆彡
材料は（6個分で）
熟した柿（3個）で正味500gくらい、無調整豆乳（２５０ｃｃ）
（慌てて食べないでたら、かなりのジュクジュク具合(^^ゞ）
作り方は
皮と種をとって、豆乳と一緒にフープロに入れてガー。器に入れて冷蔵庫で冷やしたらできあがりです。
ゼラチンや寒天を入れなくても、ペクチンの力で固まります。
牛乳の方がもっと固まりやすいので、お好みの方で作ってみてくださいね♪
お砂糖も要らないので、とってもヘルシーです♪
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