おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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中1娘がテスト終わった日に 作って食べたスイートポテト。すぐにできるのにおいしい♥
レシピは最後にのせておきますね。
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あなたは 「ダイエットのためにはおやつを食べない方が良い！」と思っていませんか？
しかし！ストレスなくスムーズにダイエットを進めるには、むしろ食べた方が良いおやつがあるんですよ♥
まずはその理由をお伝えしますね♪
おやつを食べて痩せる理由① 食欲をコントロールできるから
小腹が空いたのを我慢しすぎると、夜ご飯にドカ食い・・・なんてことありますよね💦
おやつを食べて痩せる理由② ストレスを回避できるから
我慢、我慢を続けると、ストレスがたまって、いつか爆発・・・なんてことありますよね💦
おやつを食べて痩せる理由③ 栄養を補充できるから
仕事が忙しくって、ランチはしっかり食べられなかった・・・なんてことありますよね💦
結果栄養が足りてなくて代謝低下💦
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なので おやつは 上手に摂り入れれば、むしろダイエットの成功につながるんです！！
おやつのおススメは色々ありますが、今回はその一つを使ってスイーツを作りました。
さてさて
痩せるおススメおやつに使われているのは？？
食べるべきおやつ！！さつま芋！！
『準完全栄養食品』とも言われているさつま芋！
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が盛りだくさんで、
特に、さつまいもには白米の10倍の食物繊維が含まれています。
ですから、便秘解消効果・食欲アップ効果・血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんですよ！
まとめて蒸して冷凍してます♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【混ぜて焼くだけ！お砂糖なしのスイートポテト】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
さつま芋（３００g）、グラスフェッドバター（バターでも可）（15g）、無調整豆乳（３０ｃｃ～お芋によって）、卵黄（1個分）、黒ごま（適量）
作り方は
①芋は丸ごとじっくりと焼くか、圧力鍋で加熱など、レンチンではなくしっかりと時間をかけて甘みを出すようにして加熱する。
②皮をむいてしっかりとマッシュし、バター、豆乳、卵黄（大１くらいとっておく）をいれて混ぜる
③
お好きな形に成形し、残りの卵黄をぬり、黒ごまをふる
③トースターで軽く焦げ目がつくまで10分弱焼いたら出来上がり！
おいしいさつま芋で是非作ってみてくださいね！
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