おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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息子の誕生日当日のおやつに作ったケーキです！
前祝パーティーでモンブラン食べたのに、当日も何かしたくなるのが母親ってものですね(^^♪
とっても簡単にできておいしいので、レシピは最後にのせておきますね♪
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あなたは 「ダイエットのためにはおやつを食べない方が良い！」と思っていませんか？
しかし！ストレスなくスムーズにダイエットを進めるには、むしろ食べた方が良いおやつがあるんですよ♥
まずはその理由をお伝えしますね♪
おやつを食べて痩せる理由① 食欲をコントロールできるから
小腹が空いたのを我慢しすぎると、夜ご飯にドカ食い・・・なんてことありますよね💦
おやつを食べて痩せる理由② ストレスを回避できるから
我慢、我慢を続けると、ストレスがたまって、いつか爆発・・・なんてことありますよね💦
おやつを食べて痩せる理由③ 栄養を補充できるから
仕事が忙しくって、ランチはしっかり食べられなかった・・・なんてことありますよね💦
結果栄養が足りてなくて代謝低下💦
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なので おやつは 上手に摂り入れれば、むしろダイエットの成功につながるんです！！
おやつのおススメは色々ありますが、そのまま食べるのも何なので(^^♪、即席でスイーツを作りました。
それが・・・
さつま芋のチーズケーキ風です。
さてさて
痩せるおススメおやつに使われているのは？？
食べるべきおやつ❣❣ さつま芋
『準完全栄養食品』とも言われているさつま芋！
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が盛りだくさんで、
特に、さつまいもには白米の10倍の食物繊維が含まれています。
ですから、便秘解消効果・食欲アップ効果・血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんですよ！
まとめて蒸して冷凍してます。
なので思い立ったら すぐに作れます♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【痩せるおやつ さつま芋のチーズケーキ風】
材料は（4人分で）
さつま芋（200g）、プレーンヨーグルト（200g）、米粉（大４）、エリスリトール（大４）、シナモン（4振り）
作り方は
①さつまいもは蒸かして皮をむく。
②①と残りの全ての材料をブレンダーで滑らかになるまでガー。
③グラタン皿や 耐熱容器にクッキングシートをしき、②を流し込む。
④深めのフライパンに③を置き、容器の半分の高さくらいまで水を注ぐ。
強火で15分蒸したら出来上がり。途中水が無くなりそうになったら 足しながら。
⑤冷めたら（お好みで冷やしたら）切り分けて、お好みでホイップクリームをのせていただきます。
もっちり♪ ヨーグルトの酸味で、チーズを使っていないのにチーズケーキみたい♥
なのにクリチを使うものより 超絶ヘルシーなので、是非ぜひ作ってみてくださいね！
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