おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パン焼いてお弁当作って、友人と登山♪登り切ってランチタイム！
アメリカ人の友人と、訪日中のその友人と私の3人で、紅葉しかけている山に行きました♪
彼らも大絶賛してくれたパンののレシピは最後にのせておきますね♪
～～～～～～
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
そして！
1700名以上が大成功した
”食べてやせる” 秘密のメソッドについての冊子を2冊プレゼント中☆彡
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
突然ですが、質問です(^^♪
あなたは痩せるためにパンをガマンしていませんか？
先日セッションした方も
「パンは太りやすいからダイエット中は控えたほうがいい」
「小麦に含まれるグルテンは良くない」
ってブログに書いてあるけど、ダイエット受講中は パンは禁止なんですか？
という心配をされてました・・・・😢
おっしゃる通り、パンには甘味料が含まれていたり、小麦粉が含まれているのでアレルギーや腸内環境を悪化させるリスクがあります。ですが・・・ダイエット中でも食べてＯＫなパンがあったら 嬉しくないですか？？
一般的にパンは小麦粉やイースト菌・食塩・砂糖・バター・生クリーム・卵などを加えて作ることが多いです。
なので、原材料が「お米」と「水」だけとシンプルなご飯に対して、パンはどうしても高カロリーになりやすい傾向にあるんですよね・・・
ただ、その中でも全粒粉パンやブランパン、フランスパン、ライ麦パンなどは比較的原材料もシンプルで、栄養もビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富！
そして、作ってしまえば、さらに！！
痩せるパンが出来上がります♪
＝＝＝＝＝＝
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
＝＝＝＝＝
今回使ったのは ??
全粒粉です！ さらにはオートミールも入ってます！！
全粒粉は
食物繊維が豊富！薄力粉に比べ、亜鉛は3.7倍！鉄は3.4倍！マグネシウムは6倍！
→亜鉛は新陳代謝を高めてくれます 🆙🆙
→鉄は細胞レベルでの代謝アップに重要です
→マグネシウムは血糖値を安定させてくれたり、便に水分をもたらしてくれるので→便秘解消効果が期待できます。
オートミールも 食物繊維が豊富！
これら２つを合わせたら、最強ダイエットパンです❣❣
詳しいレシピは最後にのせておきますね♪
まずはこちらの無料公式ラインからまずは簡単にダイエットについて学んでみてください♪
↓ ↓ ↓
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
～～～～～～
新刊出ました！
お得な！！キャンペーン中です！
痩せ調味料ダイエット事前予約キャンペーン (belle-lifestyle.jp)
～～～～～～～
こちらも まだの方は是非！
↓
2022年2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
只今5、５万部売れてます！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥１７００名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
人気記事はこちらです！！
【全粒粉＆オートミール！のローズマリー入り食パン】の作り方☆彡
材料は（１斤分で）
オートミール（５０ｇ）、全粒粉（100g）、強力粉（100g） ドライイースト（2g）、ローズマリー（1枝分）
みりん（大１） 塩（小１）、 グラスフェッドバター（10g）、水（１８０ｃｃ）
作り方は
①パン焼き器に全てを入れる。（ドライイーストも専用のところに入れずに一緒に入れます）
オートミールに水を吸わせたいので、一番下にオートミールをいれてくださいね。
②天然酵母モードを選択して、焼き上げたら完成！
ドライイーストが少なくても、天然酵母にするとしっかり膨らむので、おススメですよ～！！
イースト臭さが殆どないです！
ローズマリーも入っていい香り♪
レバーペーストに合うんですよね～♥サラダとも♪
是非作ってみてくださいね！！
【「全粒粉レシピコンテスト」参加中】
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
