おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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簡単になんでも作って食べ痩せご飯にしています♪
パンは買っていますが（笑）、あとの2品はパパっと。
痩せる○○の作り方は最後にのせておきますね♪
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ハロウィンも先日あって、次はクリスマスが近いからか、パーティーに欠かせない「サラダ」のための
ドレッシングのラインナップが豊富ですね！
皆さん、冷蔵庫にドレッシングは常備ですか？？
もし
太りたくないから お菓子はストックしていないけれど、健康になるためにサラダは 毎日食べるから
ドレッシングは色々あります！
新作ドレッシング 買いました！
今から ドレッシングパトしようと 思っています！
と思っていたら・・・・
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というのも
実は！市販のドレッシングには、お菓子を食べているのと変わらないくらい甘味料が含まれている場合が多いのです！！
そして、市販のドレッシングには、『果糖ブドウ糖液糖』という、砂糖よりも 血糖値を急上昇させる甘味料が含まれているものが多いのですよ！！
血糖値が急上昇すると、インスリン(別名:肥満ホルモン)と呼ばれる血糖値を下げるホルモンが、大量に分泌されてしまいます。
そうすると、血糖値が下がるタイミングで、糖が脂肪として体に蓄積されるんですね。
また、このインスリンの作用によって、血糖値の急降下すると、集中力の低下・イライラ・眠気・疲労感といった 心身の不調を感じやすくなります。
しかも、血糖値の急降下した状態は、体は危険を感じるので、 また血糖値を上げないと！と 食欲や糖質欲求がUPしてしまうのです！
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お菓子なら たまに(^^♪と思って しっかりと意識して食べていても
（いただいたチーズケーキ、最高に美味しかったです♪）
知らず知らずのうちに サラダで「血糖値が乱高下していた・・・」となったら 残念ですよね！
味覚が整うと ドレッシングなしでも お野菜のおいしさだけで十分にもなったりするのですが
（味覚が整うと お菓子を要らないくなる詳しいお話はこちらのブログに書いてあります→★）
因みに いつもは おいしいお塩と 好きな油（オリーブオイル、亜麻仁油、しその実油、ごま油 など）、好きな酢など（レモン汁やりんご酢、かぼすとか）をさっとかけていただくことが 多いです(^^♪
ちなみに、外食でサラダを頼むとドレッシングがたっぷりかかっている場合も多いので、「ドレッシング別」や「ドレッシングなし」で注文できると 良いですね♪
でも 時には おいしいドレッシングを かけて 食べたくなる時もあります♪
そんな時は、 栄養も摂れちゃう おいしいドレッシングを 即席で作りますよ！！
濃厚なシーザードレッシング♪ これをたっぷりかけて、サニーレタス、切り干し大根、ふのりのサラダを食べました。
（混ぜるだけの材料は最後にのせておきますね♪）
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無調整豆乳（大５）、塩（一つまみ）、りんご酢（大１）、レモン汁（大1/2）、粉チーズ（大１，５）、にんにくのすりおろし（小1強）、オリーブオイル（大１）、胡椒
をしっかり混ぜ合わせたら、出来上がり！
濃厚でとってもリッチな味がしますよ～！！
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