おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
連休中のある日のランチ♪
久々に作った春巻きが美味しかったので、最後にレシピをのせておきますね♪
～～～～～～
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたは 糖質量って気になりますか？
本屋さんでも、「糖質」というワードがタイトルに入っている本って本当に多いですよね！
確かに太る原因は
・糖質の摂りすぎ
・糖質×脂質の摂りすぎ
なので、摂りすぎは太るんです💦
でも、適量の糖質は 絶対に必要なんですよ～！
というのも 糖質は3大栄養素のうちの一つだから！
となると、一体 糖質って摂ったら良いのか悪いのか？
疑問に思いますよね。
ここで大事なのが「適量」！！
どういうことかといいますと
まず、食事からとった糖質や脂質は
→グリコーゲンという形に変化
→肝臓や筋肉というタンクに、いざというときに体のエネルギー源として利用するため蓄えられるが限度がある
→このタンクに入りきらなかったグリコーゲンは、中性脂肪として体内に蓄積される
→この中性脂肪がエネルギーとして使われない状態が１～２週間ほど続くと、体脂肪として蓄積される
だから、タンクからあふれ出ないくらいの 量を 摂れば！
太らずに健康的な生活ができるんですね！
～～～～～～～～
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
～～～～～
糖質と言うと、お米やパン、麺類を思い浮かべる方が多いかと思うのですが、
意外と皆さん見落としがちなのが・・・
「餃子の皮」「焼売の皮」「春巻きの皮」です！！
（今回使った 米粉の春巻きの皮です）
これらはメインのお料理に うま～く隠れて（笑）
糖質じゃないように すまして 食卓に上がっていることが多いんですよね(^^ゞ
気になる糖質量については、こちらのブログを参考にしてみてくださいね♪
↓
ですから、春巻きや餃子などを食べる時は、その分お米の糖質量を控えると
ダイエットが進みやすいですよ！
このベルラスダイエットでは、あなたに合った無理のない糖質量を
一緒に見つけていってます♪
こちらの無料公式ラインから、まずは簡単にダイエットについて学んでみてくださいね！
↓ ↓ ↓
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
只今5、５万部売れてます！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1400名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
人気記事はこちらです！！
【干し椎茸を戻し忘れていても おいしくできた春巻き】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
米粉の春巻きの皮（8枚）、【ぎゅ～っとポーションだし】（鶏がらかつおだし）（1個）、オイスターソース（小2）
豚こま肉（100g）、玉ねぎ（中1/2個）、人参（中1/4本）、春雨（20g）、片栗粉（小1）
米油（大３）
作り方は
①豚肉は刻み、人参は千切り、玉ねぎは薄切りにする。
②テフロン加工のフライパンで肉を炒め、色が変わったら人参と玉ねぎ、春雨、水（100㏄）と、オイスターソース、【ぎゅ～っとポーションだし】（鶏がらかつおだし）を入れて煮含める。最後に水溶き片栗粉でとろみをつけ、冷ましておく。
③春巻きの皮で包んで、米油をしいたフライパンで強めの中火で揚げ焼き。両面1分くらいずつで出来上がり！
干し椎茸を戻し忘れていたけど、どうしても春巻きが食べたかったので、【ぎゅ～っとポーションだし】（鶏がらかつおだし）を♪時短でおいしい具ができました♪
こちらの企画に参加しています！
↓
この中のお出汁を使いました♪
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
