こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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耳タコかもしれませんが、「タンパク質」って本当に大事なんですよね♪
栄養を摂るのは勿論ですが、
タンパク質が満たされない限り、空腹感は収まらない❣❣
とも言われているんですよ！
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なので、我が家は基本的に 毎日の家族とのお食事は、真ん中盛りにしないで
一人分ずつ
分けて
盛り付けます。
（昨晩も♪ イサキで温麺、イカと空芯菜のオイスターソース炒め、かぼちゃごぼうきゅうりのサラダ、こんにゃくの田楽、いりこのかき揚げ、3分づき米）
そして このような場合は
流石に6人分の焼きそばを一気にフライパンは大変だったので💦
タンパク質の「いか」は死守して（笑）、しっかりと いつもの量を食べました♪
そして・・・・
お肉やお魚料理が、シンプルにお肉だけとか お魚だけの調理の時だったら 量は分かりやすいのですが、
カレーやシチューなどの時って、適当に盛り付けると、お肉やお魚の数にバラツキが出て
アッラー、私のとこに お肉なかった・・・💦
なんてことになり兼ねないないんですよね（笑）
（大好物の緑カレー♪）
成長期の子どもたちに お肉たくさん食べてもらって、私は 少なくていいの・・・
なんて 思われている優しい方は(^^♪いらっしゃいますか？
ダメですよ～！！
私はそうならないように
切る時に、もしくはお鍋に入れる時に お肉の数を数えて
盛り付ける時に 数えながら盛り付けるのが 習慣になってます！
（細か～い、って思われましたか？(^^♪）
その点、昨日みたいに 3色丼に 具が分かれていると
量が把握しやすいですね♪
いつも真ん中盛りの方は
分けて盛る！！
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「3色丼に入れた、つるむらさきのナムルの作り方☆彡」
材料は（6人分で）
つるむらさき（400g）、塩（１つまみ）、にんにく（2かけ）、ごま油（大１）、鶏がらスープの素（小1）
作り方は
①つるむらさきはさっと湯がいて、水にとってぎゅっと絞り、食べやすい大きさに切る。
②残りの材料を全部入れて混ぜ合わせたら完成！
ねばねばがおいしいつるむらさき。無限つるむらさきなくらい、とまらないので
夏野菜、駆け込みで食べてくださいね！
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