健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
小鰯をマリネにすることが多かった夏ですが、久々に梅煮にしました♪
サラダがとっても美味しかったです。最後にレシピをのせておきますね♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カンタンすぎる痩せレシピや ダイエットの小ネタは！
こちらでも 配信中です♬
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたはお野菜が好きですか？
野菜が好きでも嫌いだとしても
「ダイエットのためには野菜を食べたほうがいい」
「野菜は１日３５０ｇとるのがいい」
などよく聞きますよね。
たしかに野菜は健康・美容のために食べたほうがいいと思いますが、どうせ食べるならダイエット効果が期待できて・しかもおいしく食べられる野菜が良いと思いませんか？
ということで！今日は 意識して摂るとおすすめな【積極的に食べたい野菜】についてお伝えします。
私がよく買っている野菜のうちの１つが・・・豆苗！
豆苗はカロリーも糖質も低く、しかも栄養価が高いのでダイエットに向いている食材と言われています。そして、食物繊維が豊富に含まれているのが嬉しいポイント！
～～～～～
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
～～～～～～～
そして、豆苗をダイエットにとり入れることで期待できる効果は次の４つです。
１，脂肪燃焼
豆苗にはビタミンが豊富に含まれていて、その中でもビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6には糖質や脂質をエネルギーに変える効果があります。くわえて、βカロテンも豊富なので、老化や病気の原因となる酸化を抑制してくれる効果も期待でき
２，血糖値の上昇を抑制
食物繊
３，基礎代謝を上げる
ビタミン類や食物繊維以外にも、豆苗にはダイエットに効果的な栄養素が多く含まれているんですよ★中でも葉酸は筋肉を作り出すたんぱく質の合成をサポートする成分！なので、たんぱく質と葉酸を一緒にとることで筋肉量が増えやすくなるため、基礎代謝アップが期待できます♪
（軟骨と炒めてますね～）
４，コスパが良い
豆苗は価格も安定していてコスパも良いですし、一年中手に入りますよね♪しかも、一旦切って食べてしまっても、下の根と豆の部分を水につけておけば、再び発芽して2回以上は繰り返して食べられるという嬉しいメリットも！お金がかからないので、継続してとりいれやすいのも大きなメリットです
こんな感じで(^^♪
↓
これはおまけ♥
↓
今回は、ナムルにしました！
作り方は
豆苗 1パック、赤ピーマン（4個）
【A】醤油 （小2）、鶏ガラスープの素 （大１）、ごま油 （小２）白すりごま （小２）、
おろしにんにく(小２）、こしょう（ 少々）
作り方は
①豆苗は食べやすい大きさに切る。ピーマンは千切り。
②①に【A】を混ぜ合わせたら5分くらい味をなじませて完成！
簡単すぎるのにおいしくて、「無限豆苗」になること間違いなしです！！
ぜひ作ってみてくださいね♪
～～～
他にもこちらの無料公式ラインで簡単にダイエットについて学べます！
↓ ↓ ↓
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
2月9日に 初刊発売！
発売前から初版第二刷発行！！！
販売1週間で 第3刷発行決定！！！
只今5、５万部売れてます！！
詳しくは
↓ ↓
1年で－12kg！「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント？ | kufura（クフラ）小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1400名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook２冊！プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で！
無料の5つの動画をプレゼント中！
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし！！
毎食楽しんで食べて！ スリム＆疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね！！
読むだけで瘦せる方続出！
【美と健康を生きる！未来を実現するための！
ゆーれんママの無料メール講座】
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
人気記事はこちらです！！
レシピブログに参加中♪
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです！！
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに？？が解決です♪
↓ ↓ ↓
お客様のお声です♪
↓ ↓
