こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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山登ったことある？
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ありますよ！長崎では近くの山に家族や子供会で♪仙台では泉ヶ岳や太白山に登った思い出があります♪
福岡はまだなので、今週末に山登りに！といきたいところですが、そういう気分にはなれないくらい猛暑ですね・・・
暑くても、ご飯はしっかり食べて美瘦せ体質をキープです♪
改良したおいしいレシピは最後にレシピをのせておきますね♪
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これだけ暑くても、実は！夏の冷え性に悩む人が増えているんです。
強い冷房の中に長くいる環境の方は 自覚しているかもしれませんが、
冷え性ではないと感じている人も要注意！
というのも 夏の暑さのせいで、冷えに気づかないということもあるんです。
暑いし 冷え性なくらいなほうがいいんじゃない？なんて思っていたら、
大間違いです！！
冷え性は病気ではありませんが、冷えて血流が悪くなると
胃腸の不調・不眠・肩こり・頭痛などの不快症状が現れるほか、
免疫力の低下により病気にかかりやすくなります。
代謝も下がるので ダイエットにも大敵ですね！
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ではでは どんなことが原因で 夏の冷え性になるのでしょう？
主な原因は
・夏バテによる食事量の減少で栄養不足
・冷たいものの摂りすぎ
・運動不足（血流が悪くなる）
・室内と外の温度差（温度差に順応できないと自律神経が乱れ、体温や血流の調整がうまくいかなくなる）
そして・・・・さらに厄介なのは・・・
「夏特有の体質」！！
というのも
夏は熱を逃がしやすい体質になっているので
冷房で冷えてしまうと なかなか回復しにくいんです！！
夏向けの体質故、一度冷えてしまうと なかなか元には戻らないんですね・・・💦
それをお食事で解決して！血流をよくしましょう！！
そのための マスト食材は・・・・？？
生姜です！！
生の生姜には
→「ジンゲロール」の働きによって、血流を促進させる効果があります。
加熱した生姜には
→「ショウガオール」という成分が 体内で熱を作って体を温めてくれる効果があります。
これを知ったら、生姜を取り入れてみよう！ と思われましたか？
我が家は ほぼ毎日 生姜を摂っていますので、昨晩のご飯にも生姜です！
「まぐろのアラの竜田揚げ風」
材料は（4人分で）
まぐろのアラ（血合いの部分）400ｇ、
Ⓐおろし生姜（ひとかけ）、おろしにんにく（ひとかけ）、酒（大１）、みりん（大１）、醤油（大２）
こめ油（大１）、ピーマン（小12個）
作り方は
①まぐろは大きめの一口大に切って、たっぷりのお湯でさっと湯がき、何度か水を変えて洗う。
②①をⒶに漬け込み、落としラップをして2時間くらい冷蔵庫へ。
③フライパンに油をしいて②をピーマンと焼く。蓋をして蒸し焼きし、最後にふたをとってカリッとします。
これは前回作った時の写真です♪
生姜の風味で食欲も進みますよ！！是非生姜をおいしく取り入れてみてくださいね！
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