おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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毎日暑くても ご飯はおいしくいただいています！
とは言っても、長く火の使うものを 何品も作るなんて、拷問ですよね・・・
1品完結！＆フライパン1つで できるものの登場が多くなります(^^♪
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あなたは
・あ～今日は ご飯作りたくないな～
・家族の為に作った方が 体に良さそうだけど、お総菜でも買ってきてラクしたいな～
・なんかわからないけど、どうにもやる気が出ない・・・
・とにかく忙しくって 今日は料理が無理！
などと思ったことはありませんか？
もしくは
・家族のためには どんな時でも頑張れるけれど、自分一人のためには 作れない・・・
・子どもには 栄養考えるけれど、私はもう大人だし、多少適当でも 大丈夫よね・・・（笑）
と いう 方もいらっしゃるかもしれませんね。
（わたしは 下の２つは 何度も思ったことがありました(^^ゞ）
わかります、わかります。毎日忙しい上に、こうも暑いと、なおさらですよね！
先日も ライン読者さんから、このようなメッセージをいただきました。
・ご主人のためには 頑張れる！（←素敵ですね♥♥♥）
・でもご自分のためには・・・（←分かります💦）
とのこと。
でも、流石！！
「バランスの良い食生活をしなくちゃいけない！」
ということは よく理解してらっしゃる！！（←素晴らしいですね👏👏👏）
さてさて 栄養バランスのとれた お食事って、面倒なイメージがありますか？？
（私はありました(^^ゞ）
あれも これも 用意して、手間暇かけて 用意して・・・
と 思われますか？
（私は思っていました(^^ゞ）
でも！！ お料理大好きな健康オタクだった私、手間暇かけるのが最高！！って思っていた私が
このベルラスダイエットと出会って 栄養学をみっちり学んだら、
栄養がそれ以前よりも バッチリとれるのに、調理時間は減ったんです❣❣
そして 結果は、冒頭の分の通りです❣❣
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バランスよく食べる＝定食形式で食べることを おススメしていますが、
コツをつかんでしまえば、1品完結料理でも 大丈夫なんですよ！！
（嬉しいですよね♥♥♥）
例えば こんな感じです♪
「豚肉と夏野菜たっぷりのトマト煮」
材料は（4人分で）
豚肉こま肉（400gくらい）、玉ねぎ（中1個）、丸茄子（300g）、セロリ（1本）、トマト缶（200g）、エリンギ（1パック）
おろしにんにく（1かけ分）醬油麴（大１強）、酒（大２）、みりん（大１）、味噌（大１強）水（２００ｃｃ）
作り方は
①玉ねぎ、セロリ、エリンギは 薄切り。茄子は切って少し水にさらす。
②①も含めて、全部フライパンに入れて蓋をして強火にかける。
煮立ったら、10分弱めの中火で加熱したら出来上がり！
にんにくを オリーブオイルで炒めて・・・とかせずに、一気に煮ても おいしいです！
煮立ったあとは、その場を離れて 10分後に戻ってくれば、できてます！！
みそ仕立てなので、ご飯にも合いますし、
トマト煮なので パンにもパスタにも 合いますよ♪
そして 「ご飯を炊き忘れた・・・」という時は、
オートミールをまずフライパンに入れてから、その上で これ↑を作ると、（水を足して）
完全に1品完結！になります♪
実は お肉が足りなくって
サラダに 鶏肉をたして 2品なのですが（しかも家族と一緒だったので もう1品つけたかった(^^♪
1人ランチなら 堂々と（笑）！ ご飯かオートミールの上に トマト煮をのせて
1皿にして いただいていますよ！！（笑）
あなたも カンタンに！栄養のあるご飯をしっかり食べて、痩せ体質＆健康になりましょう！！
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質問は ご遠慮なく こちらにどうぞ❣❣
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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