おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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毎日暑い上に、先週は かなりハードだった→といえば、「また例のヘビロテメニュー？？」と思われた方、ありがとうございます(^^♪でも夏なので！
お昼に卵をたっぷり食べる予定だったので、珍しい朝ご飯の光景です（笑）
おいしかったので、最後にレシピをのせておきますね♪
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異例の早い夏に加えて、台風接近で湿度も高い！ 不快指数はマックスです・・
疲れがどんどんたまっていませんか？
暑いからといって、素麺だけ、ところてん だけ、サラダだけ・・・
などというお食事をしていたら・・・・
どうなってしまうか？？
ということの前に！
以下の項目をチェックしてみましょう！！
（先日チェックしてくださった方、ありがとうございます♥）
□目覚めて4時間くらいで もう眠気が・・・
□電車ですぐに寝落ち・・・
□集中力にかける
□夜中に何度も目が覚める
□いびきをかく（家族に指摘される）
□寝汗をよくかく
チェックの合計数はいくつでしたか？
０の方は 青信号。
1～２の方は 黄信号。
3つ以上の方は 赤信号❣❣
ここで挙げた項目は 全て『自律神経』に関係しているんです！！
夏バテの大きな原因は、「暑さ」「寒暖差」「紫外線」
これらは いずれも自律神経に大きな負担をかける 要因に・・・
そのお疲れの自律神経を回復する 隠れ夏バテ対策！！にも
やっぱり お食事が 大事なんです❣❣
その『疲れた自律神経』を回復してくれる
【抗疲労成分】を含む 食べ物は・・・
鶏肉❣❣
抗酸化作用のある 「鶏肉」です❣❣
今回は、親鳥のミンチなので、もも肉＆むね肉の ミックスなのですが、
鶏むね肉って この時期にぴったりなんです！！
★高タンパク・低脂質！
→カロリーを抑えながら・筋肉や代謝維持のために重要なタンパク質をしっかりとることができますね♪
★タンパク質を体内で利用できるアミノ酸に分解してくれる『ビタミンB6』！
→かつお・さんま・さば・鶏むね肉は、タンパク質とビタミンB6が同時にとれるため、一石二鳥なのですよ♪
ちなみに、ビタミンB6は→にんにく・トマト・バナナにも多く含まれています。
そして・・・
★疲労回復に！
→イミダゾールジペプチドという代謝アップ・アンチエイジング・疲労回復に効果的な栄養素も含まれていますよ♪
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だからといって、面倒だと、コンビニに「サラダチキン」だけ買って食べていたのでは・・・
タンパク質しか摂れなくて、
逆に太る体質に・・・💦
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それは避けたいので！
まさかの ズボラな作り方で！
フライパン1つで 「鶏肉とミニトマトの味噌炒め」を作りました❣❣
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材料は（4人分で）
脂身の少ない鶏ミンチ（むね肉のみなど）を（400g）、ミニトマト（200g）、にんにくと生姜のすりおろし（各大匙１）
Ⓐ味噌（大2強）、みりん（大２）、醤油（大１）
作り方は
①フライパンに鶏ミンチ、ミニトマト、生姜とにんにくを入れて火にかける。鶏の油がなじむように、肉の色が変わるまで炒める。
②①にⒶを入れて味が馴染むまで数分炒め合わせたら完成！
フライパン1つで 包丁もまな板も使わないので、朝から簡単に作れます❣❣
ズボラな作り方でも・・・しっかりと♥♥♥おいしいです❣❣
テーブルに オクラを持っていって 慌ててトッピング(^^ゞ
ズボラな作り方を堂々と載せる私に ドン引きしないで(^^♪是非ぜひ作って食べて！
夏の疲れを吹き飛ばして 美痩せしましょうーーー❣❣
他にも色々いただきましたよ♪
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他にもズボラなテクは、こちらで配信中です♬
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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