こんばんは！今日は夏越の大祓ですね♪
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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あっという間に時間が過ぎた楽しい思い出
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おいしいものを食べている時！
学生時代に、初めて「明太子パスタ」に出逢った時は、おいしさに感動して、
「お皿の下に穴が空いていて、そこから永遠に ”明太子パスタ” が出てくればいいのにな～っ」て
つぶやいたら、友人が笑い転げていました(^^♪
昨日は 息子の実力テスト。お弁当がお魚メインだったので、
(鯖バーグのトマト煮、玉ねぎのハニーマスタード和え、自家製ゆかりご飯）
珍しく夜にお肉です♪
「レバニラ といいつつ他にも野菜たっぷり」「砂肝とわかめの生姜和え」「3分づき米」「お味噌汁」
そして！「明太ポテト」！
最後にヘルシーレシピをのせておきますね♪
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おいしいものを 食べている時って、本当に幸せですよね！！
でも こんなお悩みのために、心から お食事が楽しめない・・・という方はいらっしませんか？
それは
40代に入ってからいきなり太りやすくなった・痩せにくくなった
と感じていることが あるからという方も 多いかもしれませんね・・・
・今までと食事内容や量は変わっていないのに・・・
・若い頃はちょっと食事制限をすれば痩せたのに・・・
というお悩みも よく聞きます♪
（私も 30代のころは、40代の先輩方から何度も聞いていました）
なかなか痩せないと、手っ取り早く ファスティングやカロリー制限などしたほうが良いのでは？
と思ってしまうかもしれませんよね。
ですが、40代以降のダイエットでは、しっかり食べないと、理想の体型・見た目にはなれないんです！
アラフォー世代は家事・育児・介護・仕事など、毎日何かと忙しく、特にストレスがかかりやすい年代でもありますよね。
ですが、キレイに痩せるためにはガマンも根性も必要なし！
栄養のある食事を意識することがと～っても大切なんですよ★
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それでは アラフォー女性が食べて痩せるべき理由 について 詳しく解説していきますね！
1：ゆっくり痩せるため
極端な食事制限やファスティングなどで急激に体重を落とすダイエットは、代謝を低下させるリスクがあります。
しっかり栄養のあるものを食べることで、筋肉量や消化力の低下を予防できるので、
代謝をキープすることができますよ♪
2：老けないため
急に痩せると肌がたるみやすくなり『老けた痩せ方』になってしまうリスクが・・・！
これは、体重が落ちるスピードに、肌が縮むスピードが追いついていないことが理由です。
なので、老けないためにも、ゆっくり痩せることが大切♪
3：ストレスをためないため
ストレスがかかりすぎると、食欲が暴走したり・甘いものやこってりしたものなど、刺激が強いものがほしくなりやすいと
言われています。
運動や食事制限などのハードなダイエットをしていると、そのストレからダイエットが進みにくくなるリスクもあるんですよ♪
大好きなものは 我慢せずに、上手に楽しんでいます♪
大好きな 「明太ポテト」も 市販の「明太子マヨネーズ」は ちょっと問題アリアリな場合が多いので💦
超絶ヘルシーに 作っていただきましたよ♪
「超絶ヘルシー 明太子ポテト」☆彡
材料は（4人分で）
じゃがいも（300g）、明太子（１．５腹分）、無調整豆乳（大4）、オリーブオイル（小2）
作り方は
①蒸したじゃがいもの皮をむいて、マッシュ。
②皮を取り除いた 明太子と豆乳、オイルを入れて混ぜ合わせたら完成。
海苔もトッピングしていただきました！！
マヨネーズなしでも 濃厚でおいしいんです！！
「永遠に続けばいいのに～」（笑）
とも ちらっと 思いましたが(^^♪
栄養が整っていると、 適量で大満足♥
「栄養のある食事」って 何？？と思われたかもしれませんね？
食事の基本は一汁三菜です❣
もっと詳しく知りたい！と思われたら、こちらにメッセージをくださいね♪
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因みに明太子が好きすぎて、こんなことも しちゃいました(笑)
↓
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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