おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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健康診断受けられていますか？
我が家は 問題なしのオールA。
昨日もしっかりとおいしくいただいています♪
青梗菜のピリ辛が、暑い時にぴったりですね♪
茹でて、つけ汁作って・・・とはせずに、フライパン1つでカンタンに美痩せポイント盛りだくさんで作っています。
レシピは最後にのせておきますね♪
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尿酸値というと、男性を思い浮かべすことしかありませんでしたが(^^ゞ
実は！
40代以降の女性は尿酸値が高くなりやすく、それだけでなく肥満や病気につながるリスクも❣❣
あるんですよ！
そもそも『尿酸』とは何か？というと、肝臓で作られる代謝物の1つ。
その原料は『プリン体』！です。
プリン体は体に悪いもの！というイメージがあるかもしれませんが
実は 体を正常に機能させるために必要なもので、体内で常に作られているもの♪
プリン体が肝臓で代謝され→尿酸となって→体の外に排出されるので
尿酸はプリン体から出た『ゴミ』！なんです！！
なので、早く排出しないと
体の中で結晶化してしまって
↓
『痛風』の原因にもなるんです！
『女性ホルモン』には 尿酸の排泄を促す働きがあるので
男性よりも大丈夫そうなのですが(^^♪
女性ホルモンの分泌量が低下する40代以降は、
（わたくし、ドンピシャです(^^♪）
尿酸値が上昇しやすくなるんです・・💦
尿酸の元になるプリン体の8〜9割は、体の中で作られているので！
尿酸を下げる食生活を心がけていきましょう！！
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ではでは ポイントをお伝えしますね♪
尿酸値を上げる原因：動物性のタンパク質の摂りすぎ
その予防にマスト食材なのが 野菜や海藻類などのアルカリ性の食品！
尿酸値を上げる原因：お酒の飲みすぎ
焼酎やウォッカ、ウィスキーなどの蒸留酒はプリン体を含んでいないので オススメ！
尿酸値を上げる原因：糖質を多く含む食品
なんでも食べていけないものはないのですが、
大事なことは
食べ物の『質とバランス』を意識すること！！
おススメの工夫は、定食の形を意識することです♪
朝もいつも定番の定食スタイルで♪
定食の形を作ることで、必要な栄養素をバランス良く食べられるため、
尿酸値が下がり痩せることもできますよ♪
お昼も♪
健康診断で、お困りの方は、こちらにメッセージをくださいね♪
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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「栄養が逃げない 青梗菜の中華酢浸し」の作り方★
材料は（4人分で）
青梗菜（250g）、生姜（大1かけの千切り）、輪切りにした鷹の爪（1本分）
鶏がらスープの素（小1）、みりん（大２）、醤油（大１）、お酢（大２）
ごま油（小2）
作り方は
①青梗菜を食べやすい大きさに切る。根元は8つ割りくらいにして。
②フライパンに、青梗菜の上の方以外とごま油以外の全ての材料と、水（大２）を入れて、蓋をして蒸し煮。
③1分くらいしたら残りの青梗菜も入れて、具を返し、1分くらい加熱。
④火を止めたらごま油をたらして、味が馴染むまで30分くらい待ったら、食べごろ！！
茹でずに蒸し煮で、栄養を逃がさず、最後にオイルを加えることで、酸化防止にもなる
美痩せレシピです♪
冷やしてもおいしいので、暑い夏に 是非ぜひ、作ってみてくださいね♪
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