こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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あいあい傘したことある？
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ありますよ♪夫とも 息子とも 娘とも♪
夫とは身長差がありすぎて(^^ゞ 快適ではないので（笑）、どうしても忘れた時以外は 殆どないですね（笑）
今日は そんな夫はお仕事で、中1娘も授業日なので、2個のお弁当でした♪
土曜日だし、おやつにアイスクリームでも買いに行こうかなって
ならないための（たまにはいいのですが(^^♪）お昼ご飯！
メインの ヘルシーレシピは 最後にのせておきますね♪
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九州も 梅雨入りかな？ひんやりする梅雨の地域で育った私は、ここ九州の暑さ＆湿気に 戦う覚悟です(^^ゞ
暑い地域の方は、これから 大変ですよね💦
そこで 欲しくなってくるのは、
アイスクリームや 甘い冷たい飲み物ではないでしょうか？
○○フラペチーノみたいな あま～くて 冷たい飲み物を持ちながら 歩いている方も
最近はぐっと増えたので、暑くなってきたんだな・・って 思います。
でも！！
痩せた～い！！ きれいになりた～い！！
といいながら、
アイスクリームや 冷たい甘いのみものが
やめられない・・・
という方も 多いかもしれませんね。
ご存知かと思いますが、 冷たい甘いものは 溶けると とんでもなく甘いですよね。
つまり とんでもなく 糖分が高いですよね・・
当然ながら、いつもいつも食べていては 太ります・・・・
（このベルラスダイエットで 禁止しているものはないので、たまにはO.K.♪）
もし、あなたが アイスクリームや 冷たいものをやめたい！！って 思ったら・・・
まずは これを食べると！
あれ？？ アイスを食べるの忘れて
あら、夕食の時間になっていたわ♥
お腹いっぱいになってないから、 夕食も おいしい！！
という 素晴らしいことが 起きます！！
あれとは・・・・？？？
はい！！鉄分で ございます！！！
『鉄分が不足していると→冷たくて甘いものを食べたくなる！』
ということが 起きるんですよ♪
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そのメカニズムは
鉄分が不足（鉄分は全身に酸素を運ぶ）
↓ ↓ ↓
細胞が酸欠状態
↓ ↓ ↓
代謝が下がり、疲れやすい・だるい
↓ ↓ ↓
元気を出そうとして、冷たいものや甘いものを食べるように、
脳が命令してくる！！
アイスクリームが頻繁に無性に食べたくなる人は・・・
【かくれ貧血】かもしれないんです！！
（かくれ貧血とは、血液検査で診断されなくても実は貧血→痩せないだけでなく様々な不調が出ること）
なんと！
日本人女性の9割は鉄分不足、 1/3は【かくれ貧血】と言われているのですよ
ですから、「アイスクリームが やめられなーーい！」 と お困りの方は
ひじき、ほうれん草、プルーンなどに含まれている【植物性の非ヘム鉄】や
【植物性の非ヘム鉄】よりも 4倍も吸収率が高い！
お肉、お魚、卵などに含まれている動物性を 積極的に 摂ってみてくださいね♪
大量のお砂糖を やめたら
瘦せるだけでなく、お肌も 激変！！
ほんと、スベスベになります！！
夏は 肌を見せることも 多いので、 スリムだけでなく 美肌も叶ったら
最高に嬉しいですよね！！
お砂糖をとらないと どんなに美肌になれるかのお話は、こちらを参考にしてみてくださいね♪
↓
なので、煮物にありがちな、お砂糖たっぷり問題を解決で！
「レバーの煮つけ」も お砂糖なしで作っています♪
「美肌になれる☆彡 レバーの生姜煮」
材料は（4人分で）
鶏レバー（500g）、生姜の薄切り（大１かけ分）、玉ねぎ（中2個）
酒（大１）、みりん（大２）、醤油（大1、５）
作り方は
①鶏レバーの 白い部分をきれいに切り取る。食べやすい大きさに切って、流水に10分さらす。
②フライパンに 汁気をふいた①、生姜の薄切り、薄切りの玉ねぎと 調味料を入れて、煮立たせる。
③あくを取りながら、蓋をして15分くらい弱めの中火で煮詰めたら完成！！
玉ねぎを多めにすると、甘さが増して、みりんだけの 甘味で十分おいしくなりますよ♪
鉄分はたっぷり摂って！お砂糖は控えて！！
スリム＆美肌を叶えてくだいさいね！！
作りました！！という感想いただけると とっても嬉しいです♥
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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