こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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生ごみを、たい肥に 変えていること！！ 段ボールコンポストを今年の2月から毎日せっせと♪初めてできた「肥料」を5月に入れてみたら、今までにないくらいグングン育って、感動しています♪
今朝も その肥料で育ったお野菜を おいしくいただきましたよ♪
「ニラ」と「ラディッシュ」が、今朝我が家のお庭でで採れたものです♪
生のニラって とってもおいしいので、最後にレシピをのせておきますね♪
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疲れている時に 中華料理で スタミナがつきそうなものって、 何をイメージされますか？
王道は「レバニラ」かな って思います♪
我が家のレバニラは 他にも色々入ってます♪
「レバニラ」ですから、ちゃんと ニラも 主役級なんですよね♪
そのイメージ通り、 本当に ニラって 疲れをとってくれるんです！！
あなたが 疲れている時に
選びがちな お食事は どのようなものですか？
これから暑くなってきますし、仕事を終えて 一日のしめは
作る気力もないし、買ってきた揚げ物のお総菜でを おつまみに
キンキンに冷えたビールで 疲れを吹き飛ばそう！！
と思っていたら、
益々、疲れやすい体に なってしまいますよ！！
というのも
アルコールなどの 刺激が強いものは
一時的にはスッキリしたり・元気が出たりしますが、体にはかえって負担となってしまいます。
そして、 揚げ物などの 脂質の摂りすぎは
消化に負担をかけやすいもののの1つ！
ですから、 「アルコール＆揚げ物」 よりも 断然おススメなのは❣❣
活性酸素を排出する『抗酸化作用のある野菜』を食べること！！
野菜に含まれる抗酸化物質は、疲れをとるだけでなく、
老化を防ぐ・代謝をアップする・免疫をあげるなど、
あらゆる効果が期待できるんです♪
そして 野菜の中でも、ビタミンA・C・Eを積極的に摂るのがおススメ！
ビタミンA・C・Eはビタミンエースと呼ばれ、色の濃い「緑黄色野菜」に多く含まれていますよ♪
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今朝は ビタミンAたっぷりの ニラ！！
朝から ニラって 面倒・・・・
って 思われましたか？？
朝から「 レバニラ 作りましょう！」なんて 言わないですよ(^^♪
なんと！
ニラは 生でも おいしく召し上がれるので！！
キッチンはさみで チョキチョキしたら
調味料と和えて、納豆にのせるだけ！！
材料は（4人分で）
ニラ（100g）、生姜のすりおろし（小1かけ）、にんにくのすりおろし（1かけ分）、すりごま（小２）、
醤油麹（大２）、煮切ったみりん（大１）、亜麻仁油（小4）
作り方は
①1センチ幅くらいに切ったニラと そのほかの材料を全部混ぜる。
②30分くらい味をなじませたら、 とってもおいしくなりますよ。
ゴマも振りました♪
チューブの おろしにんにくや 生姜を 使ったら、
忙しい朝でも できそうですよね！？
前の晩に 作っておいたら もっと ラクチンですね♪
どうにも面倒な方は、
にんにくと 生姜を省いても おいしいです(^^♪
他にも抗酸化作用のある食べ物は、
ビタミンAを多く含む→人参・ブロッコリー・ほうれん草・小松菜・オクラ・ニラ・春菊・ピーマン
ビタミンCを多く含む→キウイ・レモン・グレープフルーツ・みかん・いちご・ブロッコリー
ビタミンEを多く含む→ナッツ類・胚芽・ごま・うなぎなど
見ていていても、疲れはとれませんよ～(^^♪
なにか一つでも 召し上がってみてくださいね♪
「これ食べましたー！」というメッセージいただけたら とっても嬉しいです♥
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メッセージ、とっても嬉しいです♥
口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
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