こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ヨーグルトによく混ぜる食材は？
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よく混ぜるのは、きな粉！あとは、その時の気分やお腹の空き具合に応じて、色々です♪
そして・・・ご褒美的なのは これです♥
何日か前のブログでご紹介しましたね♪覚えててくださった方、ありがとうございます♪
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あなたのヨーグルト選ぶ時の 基準は なんですか？
コロナ禍で、健康志向が高まり、「腸活」という言葉も よく耳にするようになって、
ヨーグルトが 熱いですよね♪
腸内環境がよくなると、
・病気を寄せつけにくくするだけなく
・便秘が解消して→体重が落ちる！
・ぽっこりお腹が改善するだけでなく→栄養の吸収が良くなる
・痩せホルモンが分泌されやすくなることで→痩せ体質になる
など 良いことづくめ なんです！！
さてさて
スーパーでも、ヨーグルトのラインナップが豊富で 目移りしていませんか？
・フルーツ入りで ビタミンが摂れそうかな？
・○○菌入りで、 腸活に良さそうかな？
・微糖タイプだったら、甘さ控えめで、体に良さそうかな？
って ウロウロ ヨーグルトパトロールしていたら・・・
時間がもったいないです！！（笑）
というのも
これらの ヨーグルトには、たとえ「微糖」でも、
かなりの 糖分が含まれていることが多いんです！
糖質の摂りすぎは、太るだけでなく！
実は！
腸内環境も 荒らしてしまうんですよ💦
えーーーーー！！！
腸に良かれと思って 食べていた「ヨーグルト」で
腸を 荒らしていた・・・なんて なったら
衝撃ですよね！！
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というのも
砂糖のとりすぎは、腸内環境の悪化につながるから！！！
ですから
「腸に良い食材をとっているのに、全然便秘が改善しないんです...」という声もよく聞くのですが、
このベルラスダイエットの受講生様の多くも、 そういった訴えのある 方には
ある『共通点』が あったんです！！
それは・・・
『腸に悪いもの』も同時にとっている！
ということです。
そして 砂糖について 説明させていただくと・・・
砂糖は 腸にいるカンジダ菌のエサになる と言われているんです。
ですから 砂糖をとりすぎると→カンジダ菌が増殖し→腸粘膜が弱く・薄くなってしまうのですね。
そして、薄い腸粘膜では悪いものが簡単に通り抜けてしまい
→次々に異物の侵入を許してしまうため
→食物アレルギーの発症の原因にもなると言われています。
太るだけでなく、病気の原因にもなってしまうんですね・・
健康オタクで 白砂糖は長年 家になかったですが
謎のマイルールで！
「黒砂糖」や「きび糖」なら いくら使っても O.K.
と思っていました💦
でも！ それをやめた 今は！！
30年以上苦しんだ 花粉症とも おさらばできちゃったんですよ！！
そして 下半身痩せも 叶っちゃいました♥
因みに 小麦製品・砂糖や人工甘味料・質の悪い油・動物性タンパク質の 摂りすぎも
腸内環境の悪化につながります♪
（絶対ダメなのではないですよ♪ 適度に楽しめたらO.K.♥私もたまに 楽しんでます♪）
なので、私は
プレーンヨーグルトを いつも買っています！！
プレーンヨーグルトも パトは 好きです♪
#ヨーグルト#ギリシャヨーグルト#パルテノ#イオン#高たんぱく #自転車#食べて痩せる#受... | ゆーれんママのお家ごはん～カラダウキウキ！ヘルシーレシピ♪ (ameblo.jp)
でも、 プレーンヨーグルトを そのまま食べるのも 味気ないですよね(^^ゞ
ですから
きなこ、さつまいも、バナナ など の自然の甘味を プラスするか、
最初の写真のヨーグルトは
↓
アイスクリーム中毒は○○不足かもしれません！【美痩せアイスレシピ大放出】今日はアイスクリームの日
煮切りみりんや エリスリトールなどの、腸内環境を荒らさず、血糖値も急上昇させない 甘味を入れて
プレーンヨーグルトを楽しんでいますよ♪
他にもおススメの食べ方は こちらでも配信中です♬
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色々なヨーグルトに目移りしないで、
ヨーグルトに入れるものを何にしようかな？？って
パトロールしてみてくださいね♪
選ぶものを変えると！
体もココロも 変わりますよ！！
ヨーグルトが大好きな！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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