おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ゴールデンウイークで、登山を計画している方もいらっしゃるかもしれませんね。
この連休は登山の予定はないですが、山にある ○○は食べて楽しんでいます♪
山で採れるおいしいものが潜んでます(^^♪
「食べてスリムになれる」1品は、最後にレシピをのせてきますね♪
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このゴールデンウイーク、夏に向けて、走ったり歩きまくって 体を絞ろう！！
と張り切っていらっしゃる方も 多いかもしれませんね。
登山も運動の一つ！
そして 頂上まで登った時の達成感は ひとしおですよね♪
小さかったな♪
・達成感を味わえる方！
・絶景に感動する方！
・楽しい思い出になる方！
は ぜひぜひ 登山を楽しみましょうーー！！
楽しかったな♪
でも もし・・・
登りたくないのに、登山したら 痩せそうだし、いい機会だから 付き合ってみるか・・・💦
と ダイエット目的で 登ろうとしていたら、
登らなくて 大丈夫です（笑）
安心してください！！
痩せるための運動をしなくても！ 痩せられます！！
というのも 実は！
運動でによる 代謝量って、悲しいくらい 少ないんです！！！
それよりも！
食べたほうが 効率的！！
『食べる』という行為自体は 『食事誘導性熱産生』という代謝もアップさせてくれるのですが
基礎代謝と食事誘導性熱産生で→代謝全体の約90％を占めており、
運動などの体を動かすことのよる代謝量は→たった10％！！
つまり、体温をあげて代謝の高い痩せ体質を作るためには、
運動よりも食事を整える方が効率的 なんですね！！
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そして せっかく食べるなら、デトックス効果があるものも食べて、
運動で汗をかくよりも もっと効率的に デトックスできたら 嬉しいですよね！！
そこで大活躍なのが、今が旬の『たけのこ』！！
ぬかと赤唐辛子で煮たおいしい筍を楽しんでいます！
たけのこ入りの 春のチャプチェ風を 作りました！！
材料は（4人分で）
生芋糸こんにゃく（300g）、人参（1/3本）、玉ねぎ（1/2個）、ゆでたけのこ（150g）、三つ葉（1束）、花えび（大２）
ごま油（大１）、白すりごま（大１）
Ⓐ 酒（大３）、みりん（大１）、醤油（大１強）、おろしにんにく（小1）、豆板醬（小1強）
作り方は
①しらたきは さっと熱湯でゆがいて 適当な大きさに切る。人参は千切り、たけのこは拍子切り、玉ねぎは薄切り、三つ葉はざく切り。
②フライパンにごま油を入れて、①を入れて軽く炒めたら、Ⓐと水（５０ｃｃ）も入れて、煮含めるように炒め合わせていく。
③水分がなくなるまで炒めたら、ごまを混ぜ合わせて完成！！
デトックス効果のある「たけのこ」は 取りに行かなくても（笑）
買って調理して食べるだけで！
スリムになるお手伝いをしてくれますよ♪
他にもデトックス野菜のレシピはこちらで配信中です♬
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筍狩りにはいかないけれど、おいしく筍を食べている！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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