こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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いよいよ薄着の季節の到来！
薄手の パンツや スカートを着るために
あれが必要！
淡い色の薄手のニットを着るために
あれが必要！
って 思ってはいませんか？
あれの 正体は・・・
補正下着！！
因みに胡蝶蘭の原種は 花がバラバラな方向に咲いていて、花びらの裏側が見えたりもしているのですが
ワイヤーに茎がテープ止めされていることによって
茎を支え、茎の向きをまっすぐ整える役割を担っているのですね。
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でも 私たちは人間です！
年から年中、ワイヤーに頼るわけにはいかないですし、大変ですよね💦
実は！！ お食事だけで！！
補正下着の不要な 体型になれるんです！！
というのも 皆さんは 同じ体重でも 見た目が違うというのは ご存知ですか？
あなたが 理想とするのは、体重の数字ではなく、
見た目がきれいであるか？
健康的な体であるか？
ですよね？
誰も 「わたしは○○キロです」というゼッケンを 服に縫い付けて歩きたいわけではなく（笑）
（昨日も 体操服への縫い付けしてました(^^♪
タルタルじゃない体で キレイにお洋服を着こなしたいのですよね♥
それがお食事で叶うんです！！
特にアラフォー以上の女性にとって、急激に体重を落とすダイエット・食事制限ダイエットは禁物！
というのも、食事制限ダイエットをすると、体重はすぐに落ちやすいですが、
その分 体に必要な栄養が不足するために、
筋肉が落ちたり・消化能力が低下するリスクがあるんですね。
さらに代謝も落ちて痩せにくくなります・・・
でも！！
しっかり栄養のあるものを食べることで、筋肉量や消化力の低下を防ぐことができるんです！！
また、栄養のある食事を食べていると体の働きが良くなるので、基礎代謝もUPし、
何もしなくても痩せやすい体になるんですよ！
そこで
じわじわと脂肪だけを落とすことができるために必要なのは・・・
タンパク質！！
そして そのタンパク質を効率的に筋肉に合成してくれるのが
ビタミンC！！
高たんぱくな「鮭」と
ビタミンC豊富な「レモン」で
引き締まった体を作ることができる 我が家のヘビロテメニューです！！
「春のちゃんちゃん焼き風」にしましたよ♪
材料は（4人分で）
生鮭（400から500g）、白菜（200g）、ゆでたけのこ（１００ｇ）、三つ葉（150ｇ）、国産レモン（1/4個）
かつお粉（小2）、酒（大２）、みりん（大１）、合わせ味噌（大２）
作り方は
①大きめのフライパンに 食べやすい大きさに切った鮭を並べる。
②①の上に、拍子切りにした白菜と筍をのせ、拍子切りにしたレモンものせる。
③かつお粉をふりかけ、酒とみりんを回しかけたら、蓋をして蒸し焼き。
熱くなったら、弱火で加熱。
④③に火が通ったら、汁を少し取り出して、味噌を溶き、それを戻し入れる。ざく切りにした三つ葉も加えて、温まる程度に加熱したら完成！
たっぷりの三つ葉と 旬の筍で とってもおいしくいただきました！
お野菜は何でも 大丈夫ですよ♪
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補正下着は 1人でしか着られませんが（ファッションショーするわけにもいかないですよね💦）
お食事はみんなで楽しめますよね！！
補正下着を買いに行くよりも！
おいしい、「鮭」と「レモン」を買いに行ってくださいね！！
今日のお買い物 どうすればいいの？？って思われたら メッセージをくださいね！！
時間はかかっても必ず返信させていただいています♪
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毎日おいしくお食事を楽しんでいる！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
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