おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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亜麻仁油や えごま油 って今はどこのスーパーでも売られていて、手に入りやすくなりましたね。
朝ご飯の納豆にかけて食べることが多いです♪
昨日も沢山の方に読んでいただいて嬉しいです♪
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ダイエットの小ネタや
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亜麻仁油や えごま油って 体にいい！というのは ご存知の方が多いかもしれませんね。
復習がてらですが♪
亜麻仁油や えごま油に含まれるオメガ3は必須脂肪酸に含まれるため、お食事から摂取する必要がある油❣❣
このオメガ3という油は
女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラにする効果があるんです！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できるんですよ！
それでなんですが・・・・
どうやって どのくらい 取り入れられていますか？？
体に良さそうなものって たくさん取り入れたくなりますよね！？
でも！！
いくらカラダに良いといっても・・・
油は 「あぶら」 なんです！！
当たり前ですが
あ・ぶ・ら なんです（笑）
はい！つまり カロリーもしっかり ございます(^^♪
大さじ１杯で １１１キロカロリー
小さじ１杯で 37キロカロリーです。
何でもかんでも たっぷりかけていたら
明らかに カロリーも 脂質も 摂りすぎでございます・・・
体にいいものって ついつい摂りすぎる・・・・って 健康オタクも あるあるなんですよね💦
単なる健康オタクだった時は
下半身太りを隠すアイテムが ベビーカー(^^♪でした💦
でも！脂質もどのくらい 摂れば良いのかをしっかり学んだ今は！
例えば 朝ご飯に アボカドを使った時は・・・
亜麻仁油は納豆にかけないです！
レタスと海苔と白きくらげを アボカドわさび醤油で和えたのは 我が家の超人気メニュー♪
というのもアボカドは
オレイン酸やリノール酸、リノレン酸と三種類の脂質が含まれています。
その中の 「リノレン酸」に オメガ3が含まれているので
アボカドだけで十分♥♥♥
具体的に どうやって オメガ3を取り入れたらいいの？というメッセージも お待ちしていますね♪
↓ ↓
時間はかかっても 必ず返信させていただいています。
この油も おススメですよ♪
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油を上手に取り入れていている！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
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