おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
**************************************
去年の流行語大賞になるのでは??というくらい 最近流行っているものの食品の一つに
オートミールがありますよね。
私も 時々食べていますが、あることに気を付けて いただいていますよ!!
おいしいです♪
*********************************
ダイエットの小ネタや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
↓ ↓ ↓
**********************************
健康オタクさんって、体に良いものに ピピーーンと アンテナ張られている方が 多いんですよね。
「類は友を呼ぶ」せいか、 わたしに質問をしてくださる方も 健康オタクさんが多いんです(^^♪
(もちろん、健康オタクさんでなくても ウェルカム♥ですので こちらから 質問お受けしていますよ♪)
↓ ↓ ↓
先日 気になったご報告があったのが 千秋さん(仮名)♪
夜に「切り干し大根とお豆腐とオートミールのハンバーグを食べます!」
というご報告。
おいしそうですね♪
そして なんだか すごーーく 健康に良さそうじゃないですか??
むくみ解消のカリウムたっぷり→切り干し大根
大豆イソフラボン摂取で→ お豆腐
栄養価の高い糖質で→オートミール
どれも それぞれ 素晴らしい食品で 健康オタクさんが 大好きなものばかりですよね♪
でも実は!!!
それを組み合わせた ハンバーグが 素晴らしいかといいますと・・・・
ちょっと違うかもしれないんです!!!
というのも ハンバーグが この日の晩ご飯のメインだとしたら
痩せにくく、疲れやすい体になってしまう 原因が いくつかあるのですが お気づきになりましたか?
【原因① タンパク質が足りないかも!】
お豆腐が ハンバーグのつなぎ程度でしたら、1食あたりの タンパク質量が足りない可能性が高いです。
タンパク質が足りないと、食欲が満たされなくて 空腹感から食べ過ぎてしまったり
筋肉が作られなくて 太りやすい体になってしまうんです・・・・
【原因② 大豆製品の摂りすぎかも!】
摂り過ぎはエストロゲン過剰状態と似た状態→下半身太りに つながるんです!!
ですから、もし 朝に納豆やお豆腐入りのお味噌汁をいただいたり、 おやつには ソイラテ飲んでいるのに
夜のハンバーグまで おからや お豆腐 まみれにしていたら・・・
明らかに 大豆イソフラボンの過剰摂取💦
(たまには 大丈夫ですよ♪)
大豆イソフラボンの摂取上限は、70~75mg/日が目安とされているので、
1日を通して 計算してみてくださいね♪
【原因③ 糖質の摂りすぎかも!】
オートミールは 栄養価も高く、良い種類の糖質ですが、
ご飯も食べて ハンバーグにもオートミールを入れて・・・・としていたら
もしかして糖質の摂りすぎになっているかもしれません。
糖質の摂りすぎは 太るだけでなく 夜の睡眠の質が低下したり、疲れやすい体の原因にもなるんです。
ですから オートミールを 使う時は、それを「お米の代わり」という意識で 使ってみてくださいね♪
なんていうことを言っている私ですが、
栄養学をしっかり学ぶ前の私は
大豆まみれで1日を過ごしたり、・・・
お肉より ヘルシーそうと思って、 お肉の代わりに野菜でかさまししたりして
タンパク質がたりなかったり・・・
健康そうと思っていたもので 糖質の摂りすぎになったり
していました💦
ですから
半身太りを隠すアイテムが ベビーカー(^^♪でした・・・
健康的そうなものも 組み合わせによっては
太る原因になったり 疲れれやすい体にしてしまっていることが あるんですね!!
それを知ってからは、ハンバーグはお肉たっぷりで 所謂フツーの材料で作っていますよ♪
皆さんも 組み合わせ!気を付けてみてくださいね♪
栄養をちゃんと摂っている!
家族は健康&
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて 44キロ台キープ中!!
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう!!!!
2月9日に 初刊発売!
発売前から初版第二刷発行!!!
販売1週間で 第3刷発行決定!!!
詳しくは
↓ ↓
1年で-12kg!「カリスマ保健師・松田リエさんのダイエット術 」#1…女性のダイエットは「食べてやせる」が正解ってホント? | kufura(クフラ)小学館公式
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
こちらを クリックしてくださいね。
↓ ↓ ↓
検索は
@268gnidu
そして、お友達になってくださったあなたには
有料級♥♥♥1300名以上が成功したメソッド
”食べてやせる” ベルラスダイエットの
PDFbook2冊!プレゼント中🎶🎶
メルマガ登録で!
無料の5つの動画をプレゼント中!
読んで痩せられるヒントも 盛りだくさん♥
ちゃんと3食食べながら、痩せるための運動もサプリもなし!!
毎食楽しんで食べて! スリム&疲れ知らずの方法を学びたい方は❣❣
こちらをクリックしてくださいね!!
↓ ↓ ↓
この画像をタップしてくださいね♪
最近の人気記事はこちらです!!
こちらのダイエットの認定パーソナルサポーターです!!
↓ ↓ ↓
こちらの画像をクリックすると、【ベルラスダイエット】ってなに??が解決です♪
↓ ↓ ↓
こんなことも好きで、お勉強してます♪
↓ ↓ ↓
地域貢献も していきたいです♪
ゆーれんママのmy Pick