おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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去年の流行語大賞になるのでは？？というくらい 最近流行っているものの食品の一つに
オートミールがありますよね。
私も 時々食べていますが、あることに気を付けて いただいていますよ！！
おいしいです♪
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ダイエットの小ネタや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
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健康オタクさんって、体に良いものに ピピーーンと アンテナ張られている方が 多いんですよね。
「類は友を呼ぶ」せいか、 わたしに質問をしてくださる方も 健康オタクさんが多いんです(^^♪
（もちろん、健康オタクさんでなくても ウェルカム♥ですので こちらから 質問お受けしていますよ♪）
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先日 気になったご報告があったのが 千秋さん（仮名）♪
夜に「切り干し大根とお豆腐とオートミールのハンバーグを食べます！」
というご報告。
おいしそうですね♪
そして なんだか すごーーく 健康に良さそうじゃないですか？？
むくみ解消のカリウムたっぷり→切り干し大根
大豆イソフラボン摂取で→ お豆腐
栄養価の高い糖質で→オートミール
どれも それぞれ 素晴らしい食品で 健康オタクさんが 大好きなものばかりですよね♪
でも実は！！！
それを組み合わせた ハンバーグが 素晴らしいかといいますと・・・・
ちょっと違うかもしれないんです！！！
というのも ハンバーグが この日の晩ご飯のメインだとしたら
痩せにくく、疲れやすい体になってしまう 原因が いくつかあるのですが お気づきになりましたか？
【原因① タンパク質が足りないかも！】
お豆腐が ハンバーグのつなぎ程度でしたら、1食あたりの タンパク質量が足りない可能性が高いです。
タンパク質が足りないと、食欲が満たされなくて 空腹感から食べ過ぎてしまったり
筋肉が作られなくて 太りやすい体になってしまうんです・・・・
【原因② 大豆製品の摂りすぎかも！】
摂り過ぎはエストロゲン過剰状態と似た状態→下半身太りに つながるんです！！
ですから、もし 朝に納豆やお豆腐入りのお味噌汁をいただいたり、 おやつには ソイラテ飲んでいるのに
夜のハンバーグまで おからや お豆腐 まみれにしていたら・・・
明らかに 大豆イソフラボンの過剰摂取💦
（たまには 大丈夫ですよ♪）
大豆イソフラボンの摂取上限は、70～７５ｍｇ/日が目安とされているので、
1日を通して 計算してみてくださいね♪
【原因③ 糖質の摂りすぎかも！】
オートミールは 栄養価も高く、良い種類の糖質ですが、
ご飯も食べて ハンバーグにもオートミールを入れて・・・・としていたら
もしかして糖質の摂りすぎになっているかもしれません。
糖質の摂りすぎは 太るだけでなく 夜の睡眠の質が低下したり、疲れやすい体の原因にもなるんです。
ですから オートミールを 使う時は、それを「お米の代わり」という意識で 使ってみてくださいね♪
なんていうことを言っている私ですが、
栄養学をしっかり学ぶ前の私は
大豆まみれで1日を過ごしたり、・・・
お肉より ヘルシーそうと思って、 お肉の代わりに野菜でかさまししたりして
タンパク質がたりなかったり・・・
健康そうと思っていたもので 糖質の摂りすぎになったり
していました💦
ですから
半身太りを隠すアイテムが ベビーカー(^^♪でした・・・
健康的そうなものも 組み合わせによっては
太る原因になったり 疲れれやすい体にしてしまっていることが あるんですね！！
それを知ってからは、ハンバーグはお肉たっぷりで 所謂フツーの材料で作っていますよ♪
皆さんも 組み合わせ！気を付けてみてくださいね♪
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