おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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まだまだ 子どもたちのオンライン授業の続く我が家。先週のある日は、2人ともオンライン授業の日がありました💦
息子の4週間オンライン授業もおたくさん だったのに これはまるで 冬休み第2弾状態です（笑）
力尽きることも ありますよね・・・
何品も用意したくないけれど、 カンタンに できるもので、栄養もばっちりで太らないもの！！
なんていう 神ランチがあったら 食べたいですよね！！
これは そんな神ランチです♪
すぐできるのに 栄養もバッチリ スリムキープできちゃうランチです！
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簡単にがっつり食べたいもの！といったら 何を思い浮かべますか？
「焼肉！！！」も アルアル じゃないかな？ と思います♪
さてさて 「太る焼肉と 痩せる焼肉の違いは？？」という タイトルをみて
太る焼肉→カルビなどの 脂っこいお肉
痩せる焼肉→脂肪分の少ない部位の お肉
よね！ と思われたら、 それだけじゃないんですよ！！
楽しんだ後に
シメを食べちゃいけない！も✖ですよ（笑）
みなさん、焼肉の味付けってどうされていますか？？
お肉コーナーにも 「焼肉のたれ」が置かれていたり
調味料コーナーにも 最近は 「焼肉のたれ」だけでも すごい種類が 置かれていますよね。
その たれの原材料って気にしたことありますか？？
これ1本でカンタンにできる「焼肉のたれ」 というのは
お手軽だったり、簡単に 作れだけでなく・・・
カンタンに 太るんです💦
それは、
砂糖よりも血糖値急上昇させるといわれている「果糖ぶどう糖液糖」が含まれているものが多いから！！
そして体の中では こんなことが起きるんです！！
血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるインスリンが大量に分泌され→この時糖が脂肪として蓄えられる働きが起こります。
因みに
大さじ１の量で 平均すると市販品は
焼肉のたれ→4.3g、とんかつソース→5g、トマトケチャプ→4.8g、すし酢→5.0g
くらいの 糖質が含まれています。
せっかく お菓子を我慢したのに、
焼肉食べたら お菓子食べているのと 同じくらいの 糖質を摂っていた・・・
となったら悲しいですよね！
ですから 焼肉のたれは カンタンに作っちゃいましょう！！
「カンタン代謝アップ！焼肉のたれ」です。
材料は 3人分で
醤油（大３）、みりん（大２）、酒（大１）、黒すりごま（小1）、にんにくのすりおろし（小1）、生姜のすりおろし（小１）、豆板醬（小1/2）
お肉は 豚ハラミ肉（300g）、お野菜は、玉ねぎ（中2個）分を一緒に炒めて、ちょうどよいくらいの たれの量です。
因みに カルビよりも 豚のハラミが好きな(^^♪ 私と子どもたちなのでした（笑）
歯ごたえあるものに 目がないんです(^^♪
しゃきしゃきもやしと春雨のスープ、3分づき米といただきましたよ♪
焼肉を楽しんだ
家族は健康＆
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23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
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