おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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みなさん、小腹が空いた時や おやつの時間に 何を召し上がることが多いですか？
飴ちゃんが バッグに入っていたり、 残りご飯をおにぎりにしたり
パン屋さんにフラーーっと入ってみたり・・・
（過去の私です💦）
でも 栄養学を学んで、ガマンなく健康とスリムをキープしている今は！
おやつに これを食べることも 多いんです♪
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ダイエットの小ネタや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
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えーーー、朝ご飯じゃないの？？って思われましたか？（笑）
もちろん、朝ごはんや お弁当にも 卵焼きを食べることは しょっちゅうですが、
おやつに 卵を食べることもあります！！
というのも
卵は、
完全栄養食品
と言われていますね
タンパク質、脂質、ビタミンE、ビタミンD、
ビタミンB群、鉄、カルシウム、マグネシウムなど
ビタミンCと食物繊維以外の
ほぼ全ての栄養を含む
スーパーフード❣❣
たんぱく質の中でも 体に必要不可欠な 必須アミノ酸をバランスよく含み
アミノ酸スコアが最高値の10０❣❣
高タンパクで低糖質❣❣
キレイに痩せられるために 必要なものばかり♥
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この食べて痩せるダイエットを 学び始めた時、
はじめて 私は糖質の摂りすぎだったことに気付きました。
「お米は身体によいから たくさん食べても大丈夫！」
「特に玄米だったら、昔の人は何合も食べていても太らなかった！ 」
と思っていましたし💦
疲れた時の 飴ちゃん1個は 心の栄養！
もしくは、どうしてもお腹が空いた時の保険！
と思って、体に良さそうな「黒糖飴」が いつもバッグに入っていました💦
でも、栄養素を重視した お食事を学び、
３食バランスよく食べて
栄養が満たされたら・・・・・
無駄にご飯を食べたり（笑）
飴を買う習慣もなくなりました！
そして たまにいただいたり、外食とかで お菓子を食べると
甘すぎ・・・・とびっくりするようになりました！
（今でも 時々上手に楽しんでいますよ♪）
急に習慣を変えるのは難しい・・・と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね♪
でも、騙されたと思って(^^♪
卵焼き焼いてみてください♪
ふわーーっと香る「卵とお出汁の香り」が、 いつか あなたのアロマになっているはずです❣❣
ゆで卵でも全然構わないのですが(^^♪
受験生でオンライン授業の続く息子と、それを見守る私のために♥
いんげん入りの だし巻き卵を作りました！！
材料は（2人分で）
Ⓐ卵（2個）、白だし（大１）、みりん（大１）、水（大２）、
米油（適量）、いんげん（8本）、片栗粉（小1弱）
作り方は
①いんげんは 軽く蒸し焼きしておく。軽く片栗粉をまぶす。
②Ⓐをよく混ぜ、油をひいた卵焼き器で、だし巻き卵を作る。
一巻き目の時に、いんげんを全部並べて、巻き込んで作る。
息子も 甘いものをおやつにする習慣がなくなり、疲れ知らずで どんどん体力もつき、
メンタルも安定して、受験生していますよ！！
キレイになりたいお母さんも！受験生の皆さんも！！
おやつの選び方を 工夫してみてくださいね♪
お弁当に入れる時もありました♪
2キロいただいたいんげんを入れて おいしくいただきましたよ♪
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甘いものでは疲れは取れないことが分かった！
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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