おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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ピザ、お好きですか？ 私は大好きです！！
そして ご主人やお子さんに「ピザ食べたい！」って リクエストされる方も多いかもしれませんね。
「ダイエット中なのに、ピザって・・・」
なんて思って食べたら つまらないですよね！
ある工夫をすると！ ピザなのに、糖質まで抑えて、栄養もしっかり摂ることができるんです！
ご想像つきましたか？？
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ダイエットの小ネタや
スリムをキープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
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太りたくない時に、 ピザを家族で食べる時の お困りごとって何ですか？
・大きなピザを 均等に分けたら 生地の部分の食べ過ぎで 糖質の摂りすぎになってしまう・・・・
→ご飯やパンなどの糖質は、握りこぶし1つ分くらいが ダイエットの進みやすい目安です♪
・かといって、 自分だけ少なく取り分けたら、具が少ない・・・・
→糖質は適量にできても、お野菜やたんぱく質までもが 少なくなってしまいますね。
・小さく切り分けて みんなの 具をもらって 自分のものにのせる・・・
→栄養バランス的に バッチリでも、 見た目がスゴイことになったり、 家族から白い目で見られたり・・・(^^♪
私は これ、全部経験済みです。どれもイヤですよね！
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そこで解決策です！！
ピザに 糖質は使わないで
パンはパンで食べる！！
具体的にどういうことかと言いますと・・・・・
お肉に ソースと野菜とチーズをのせたもの と
パン単体を
組み合わせて食べる！
という方法です！！
画期的と思いませんか（笑）
誰にも 文句を言われず（笑） おいしく楽しいランチタイムになりましたよ♪
「鶏むね肉のピザ風」です！
材料は（３人分で）
鶏むね肉（３00g）、酒（大１強）
Ⓐみりん（大2）、醤油（大２強）
いんげん（９本くらい）、ピザ用チーズ（適量）
作り方は
①Ⓐ を軽く煮詰めて とろっとしたソースを作る。
②鶏むね肉は 4等分にし、厚みのあるところに包丁を入れて、均等な厚みにする。
③テフロン加工のフライパンに①を入れて、酒を振りかけて、火にかける。蓋をして、弱火で加熱。表面の色が変わったら裏返す。
④裏返したら ①を塗って、適当な大きさに折ったいんげんとピザ用チーズをのせて、蓋をして蒸し焼き。チーズがとけたら できあがり！
しっとりむね肉と 甘辛ソースに とろけるチーズで とってもおいしかったです！！
それと合わせたのが、ヘビロテの「ご飯たっぷりもちもちパン～お庭のローズマリー入り」と
ミネストローネ
他にも ご飯入りのパン、たくさんありますよー！！
待てば！イーストが減らせて♪お砂糖なしの！よもぎパン★
レジスタントスターチも摂れる！フルーティーなもちもちパン！！
このパンを、それぞれの体の大きさなどに合わせて、切って添えました。
分けると たんぱく質も しっかり摂りやすいですし、別々に食べるので、早食いも避けられますよ♪
是非ぜひ 参考にしてみてくださいね♪
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2キロいただいたいんげんをのせました。
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ピザが大好きな♪
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
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