こんにちは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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プロバスケの試合観たことある？
▼本日限定！ブログスタンプ
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プロバスケの試合は 観たことがないです。
アメリカに住んでいた時に、野球は プロもアマも含めて 各地で試合回数も多いので、何回か見に行けました♪
松井稼頭央」選手が活躍されてた時(^^♪
アメフトは大学のアメフトですら、街の交通が混乱するくらいの混みようで、チケットを取ることができず・・・・
そして、バスケは 試合が近くになくて 縁がありませんでした。
アメリカの人気スポーツは、野球とバスケ！と思っていたのに、アメフトが意外にも 凄い人気で 驚きましたね。
大学生のアメフトの試合に、老若男女問わず、どうしてこんなにみんな観たいの？？って（笑）
プロじゃないのに、そこまでして 観たいワケが分からないって（笑）
さてさて、先入観とか 思い込みって 人間ありますよね。
以前の私は・・・・
パンは お砂糖入れないと作れない
プリンも お砂糖しれないと作れない
パンケーキの シロップは メープルシロップじゃなきゃ おいしくない
と思っていました。
健康オタクだったので、大量にお砂糖入れるようなお菓子は、 あまり作らなかったですし、お砂糖使ったとしても
少量で工夫していました。
でも、いい機会だから この際 一切お砂糖を使わずに 色々作ってみよう！と思ったら！
できちゃうんですんね❣❣❣
今朝のパンケーキには メープルシロップでも 蜂蜜でもなく 何だと思いますか？？
とろ～りと かかっているのは
煮切りみりん！！
本みりんは 低GI値なので、血糖値が急上昇せずに、一日中、血糖値の乱高下を防げるんですね。
ですから 変な空腹感に苦しんで(^^♪また甘いものが欲しい！また食べたい！という感覚が なくなりますよ♪
因みにGI値とは、食後の血糖値の上昇度を示す指標のこと！
つまり、GI値が低い食品ほど血糖値が上がりにくく・GI値が高い食品ほど血糖値が上がりやすいということですね。
血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるインスリンが大量に分泌され→この時糖が脂肪として蓄えられる働きが起こります。
みりんは 糖類上の分類は多糖類に分類されますが、 上白糖・メイプルシロップ・蜂蜜などと比べ、 血糖値の上昇率、GI値が抜群に抑えられます。
蜂蜜やメープルシロップは80前後ですが、みりんは、たったの１５！！
しかもお砂糖は腸内環境をあらしたり 中毒性もあるので 減らすとダイエット成功が ぐんぐん アップ アップ！！
おまけに♪ 肌質も とっても変わるんですよ！！首とか背中とか 本当に本当に
ほんとーーーーに！！
スベスベになります♥♥♥
ということで、この魔法の調味料のみりんで メープルシロップ！！？？
は簡単に作れます。
本みりん（みりん風調味料ではないのでお気を付け下さいね♪）を テフロン加工のフライパンに入れて 加熱し、
グツグツっとなってアルコールの香りが消えたら出来上がり！
数日冷蔵庫で保存できるので 多め（１００ｃｃくらい）に作っていますが、レンチンでぐつっと沸騰するまで加熱しても お手軽に作れます。
レンチンは 溢れる心配があるので大きめの容器がおススメですよ。私は直火派なので(^^♪専らフライパン使用です♪
明日は 冬至なので、かぼちゃの米粉パンケーキにしました。このパンケーキも みりん入り♪
他にも「りんごとキャベツのヨーグルトサラダ」や「スープ」。足りない人は お餅や ご飯も食べています♪
こどもたちも、メープルシロップやはちみつよりも
「煮切りみりんシロップ」が 大好きなんですよ！！
因みに、お砂糖摂らないと、血糖値の乱高下がないので、子どもたちもイライラせずに♪とっても穏やかです♥
冬休みに子どもたちに 穏やかにしてほしい時にも(^^♪おススメです！！！
他にも 色々なみりんレシピ、参考にしていただければ うれしいです♪
「コチュジャンなしの！ヤンニョムチキン」
私のブログ検索で「みりん」と入れていただくと まだまだあります(^^♪
因みに 3年前に アメリカに行ったときは、お砂糖たっぷり生活で1・・・
2週間ほど滞在して 最終日。もれなく アメリカ滞在で3キロも増加した 日本人の私。
買ってくれたウィスコンシンのTシャツ×３を着て♪野球観戦！
右が私(^^♪
みりんが大好きな！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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