練習日誌 -9ページ目

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他大学へのアドバイス(読むべき)

チベの京大へのアドバイス

＊常に考えてプレーすること

オフェンスにおいても、ディフェンスにおいても
常に考えること。どうやったら抜けるのか？
どうやったら相手を止めることが出来るのか？
「相手の立場にたった、考えるプレーをすること！」

＊先輩の真似をすること

チベの動きをよく研究し、自分に合うと思った
先輩のプレーを真似すること。なんでもそうですが、
誰かの真似をすることで、そこから自分自身の
オリジナリティーが生まれてきます。

＊最後まであきらめない気持ちをもつこと

いつもいつも飛べ飛べっと言ってますが、それは最後まで、あきらめずディスクを追いかける気持ちを持って欲しいからです。
精神的な強さはもっとも時間のかかるスキルです。
試合直前に気持ちの問題だからといって急に養えるものではありません。
常に試合だと思って練習に取り組んでください。

ロング(基本的な俺の考え)

１、ハイザーでディスクを投げる

２、ハイザーで長い距離を練習

３、ロングを飛ばしたときにハイザーで飛ぶならバッチリ！
初めは回転よりも力が勝つためフラットもしくはアンハイザーでディスクが飛ぶはず。これは練習あるのみ。
ハイザーで出してハイザーで飛ぶなら、あとは角度をフラットやアンハイザーで出す。
人や状況に応じて場所に落とすのか人に合わせるのかなど変えてあげる(ここが大事

実際にわからないことがあれば、うまい人に聞く！

いのうえが書きました。

ロング(レディー見るんだ！！)

アルティタウンより｡｡

ロングに限らずディスクを投げる上で一番重要なのはディスクに回転をかけることです。
また、投げる角度、推進力、ディスクの回転、でディスクの飛距離は決まります。
投げる角度は投げ込んでいれば、一番良く飛ぶ角度が分かってくると思います。
あまり上に投げすぎず、ほぼ、水平が一番飛ぶと思います。
ディスクは前への推進力とディスクの回転がうまくバランスを取れていないと安定して遠くへ飛んでくれません。
えてして、遠くへ投げようと力みすぎて、推進力ばかりに気を取られてしまい、回転が不足して、かえってディスクが飛ばない、という悪循環に陥りがちです。

具体的には、雑巾をパチンパチンと鳴らす感覚（小学校のときにはやりませんでした？）で手首をうまく使うと、
ディスクに回転がかかり、推進力とのバランスが取れ、
安定して飛んでくれます。すみません。分かり難くて。
これはバック、サイドともに有効です。
サイドはコマを回すときの手首の使い方をイメージしてもよいですね。
（これも分かり難くてすみません。）

また、アルティの場合は、軸足が決まっているので、ディスタンスなどの場合とフォームが違ってきますが、
とりあえず、ディスクを遠くに飛ばす感覚をつかむということで、ディスタンスをやってみても良いかもしれません。

あとは、近くのうまい人に直接聞いてみる！というのが一番の近道かもしれません。
やはり理屈だけでなく、実際の投げているところを近くで見ながら、教えてもらうのは最も効果があると思います。

向かい風のスローが飛ばないということは、ディスクの回転が少ないんじゃないでしょうか。

ディスクを飛ばすには、推進力（リリース時のスピード）と回転と投げ出しの角度が重要ですが、向かい風の時は特に回転かけるように心がけると良いと思います。

回転があればあるほど、ディスクは安定して、向かい風にも負けることなく飛んでくれます。もちろん、到達距離とそこまでのスピードは遅くなりますが、回転がかかって安定していれば、ゆっくりでも結構飛距離がでるかと。

あとは、基本的にパワーがつけば、向かい風でも追い風でも飛距離が伸びることは間違いないので、トレーニングはお忘れなく。

ミドルシュートについて

少しでも役に立てばいぃね☆

バズ掲示板より｡｡

ミドルシュートを打てない人の特徴

・ディスクをもらったら必ず意味の無いフェイクをしてしまう為自分のタイミングを逃す。
・タイミングでしか打てない（打った場合よくポーチに捕まる）
・レシーバーの状況に関係なく自分の強さ（多分自分で一番遠くに飛ばせる力で投げる）でしか打てない
・最初から打つ気が無い（多くはコレであると思う）

ミドルシュートを打てる人の特徴

・ディスクをもらう前に味方の位置関係を把握していてディスクを貰う前にシュートのイメージが出来ている。
・ディスクをもった時点で味方が相手ＤＦと勝負している状況を見つけ抜いた状態でスペースに打つ
・ポーチが来ない事を確認しスローのスピードで調整できる。

確かにそのように感じる。

北上前練習まとめ(ヒゲ)

月・水・木とやりました

スロー練してミート

注意する点はいつも通りなのでそれを心がけて下さい

ボンバー

みんなこの夏休みでだいぶ上手くなったんではないでしょうか

やはり努力は嘘をつきませんね

ただレシーバーを確認しないで投げる人がちらほらいます

手元を確認しないと不安で投げれない人、スローフォームを作っている段階で余裕のない人はロングのモーションに入る前にレシーバーを確認するようにしましょう

その時レシーバーの走力や自分のスロー能力(滞空させられるのか、速いのか、距離など)を一瞬で判断できれば投げる瞬間にレシーバーを見なくてもタイミングの合ったスローを投げることは可能です

そのために自分やレシーバーの能力は普段から観察し把握しておくようにしましょう

第２段階としてスローフォームが出来上がっていて相手を見たまま投げれる、または投げる瞬間だけ確認できるタイプの人はモーションの最後の最後で微調整が可能です

今できていない人はそれを目指しましょう

「人を見るけど人には投げない」

これがキーワードです

そして実際にはディフェンスがいますがみんな上手いのでプレッシャーを感じないで自信持って投げましょう

エンドリ

まぁいつものことですがミートしてきてる相手に高いスローはなしにしましょう

また斜めにミートしてきて斜めにシュートになるはずなのでリードで出さないとつながりません

ここでもキーワードは

「人を見るけど人には投げない」

です

エンドセット練

効果的なオフェンス方法にエンドリがありますがジッパーというのもありだと思います

簡単に言えばスタックの前二人がインサイとオープンに走って(ただはけるか貰いに行って貰えなくてはけて)前にスペースができたときスタックの３人目がミートにくるというやつです
具体的なイメージがわかない人は例のディレクトリのsa-kusenというディレクトリにジッパーがあるはずなので読んでおいて下さい

またオープン先投げもありかと思います

ディフェンス方法でいくつか試しました

前に一人ミラーでついて二人がインサイとオープンへのミートを防ぎ奥の一人が奥への先投げをケアするというものです

　　　　　●
　　　　○
　　　　○
　　　　○
　　　　○
　　●　　　●
　　　　●

　　●
　　　○

こんな感じ

でも連携が難しかったです

他どんなのやったか覚えてないですが(誰か付け足してね)基本ミートケアでいいような気がします

７人が入ってスタック組んだら奥のスペースは少ないと思うしたとえ投げても高めでしか出ないと思うから追いつけるはずです(違うと思ったらよろしく)

セット練・ゲーム

スローミ・キャッチミなどは一人一人が集中するしかありません

いくつか気になったことがあります

人のいるところに走る人がいます(直接指摘した人以外にも)

どうか視野を広く持ってください

例外的に人に、具体的に言えばディフェンスに向かって動く場合もあります

どういう場合かというとまずミラーで離されずピッタリつかれているとき

この時はディフェのいる方向に(正確にはそのすぐ横を通って)ダッシュすれば勝てます

相手は振り向いてから走らなきゃいけないので少し遅れます

また自分の行きたい方向がディフェのいる逆方向でそっちにスペースがない(または狭い)ときスペースを作る(または広げる)ためにディフェンスをゴリゴリ押していくというのはありです

場面によって使い分けてください

次にスタックに関してですがスタックはスペースを効果的に作り出すことが目的なのでゲインがあればその分上げなきゃならないし展開があれば使いたいスペースも変わるのでスタックの位置も変えなきゃいけません

よく「もっと動いて」という意見に対して「自分はスタックです」と返す人がいますが以上のことをふまえてスタックしてください

スタック管理は難しいよね

でも一緒に頑張ろう！

トラップ対策

オフェに関しては上喜元練でとかさんに習ってた人が書いてください

ディフェについてはハマったときにディフェンスの位置が真逆になるのができてなかったです

途中まで流すからあえて走らせてしまうので位置替えが物理的に難しいと感じました

学生前の４回練習まとめ

学生２日目がすでに始まりましたが覚えてる範囲でヒゲが書きます

４日間通してほとんどやったこと

対面スロ練(たまに三人の流れパス)とミートとボンバーとエンドリとセット練と試合

スロ練についてはフェスタの回参照

俺が思うにスローの精度に違いが出る要因のひとつに狙う範囲の違いがあると思います

大抵のプレイヤーは技術的にスローに多少のずれが生じることもあるはずです(全てが狙い通り完璧とはいかない)

例えばディスク２枚分ずれることもあるスローを投げれる人が相手の体のある１点を狙って投げるのと相手のいるあの辺りを狙って投げるのとでは飛んでいく範囲が違います

「あの辺り」をぼんやり狙って投げるということはもともと体から少しずれた範囲も入るわけだから最悪なケースでは相手の手の届かない場所に飛んでいきます

小さく狙えば大きなずれはないということです

リードパスができていない人やスロ練で高いパスを投げて相手のいる辺りに何となくディスクが降りてくるみたいにしてる人は上に書いたことを考えながらやってみてください

単にスローの技術に問題があるならそちらを改善しましょう

ミートについてですがもう少し試合をイメージしてやりましょう

ディフェンスにそこまで人員を割けないので頭の中で自分についてきてるディフェンスをイメージしましょう

スローワーならマーカーの、レシーバーなら自分の後ろからついてきてるディフェンスのプレッシャーを感じながら(イメージして)やりましょう

そしたらスローワーはもっと踏み込まないと投げれないはずだしレシーバーは走りきらないと食われるはずです(スローによっては止まらざるを得ない時もあるが)

前述したように技術的な問題ならしょうがないですが本番でミートしてくる相手に頭の上を越すスローはしないはずです

レシーバーはそのことにも注意しましょう

ボンバーは３日目がみんな巧かったです

ディスクが高めに出る人は(高めフラットはいい)ディスクをひっぱる軌道や投げ出すときのディスクの傾きや自分の上半身の傾きに注目してみてください

エンドリはシュートの部分だけ切り取ればミート練と一緒です

適切な高さを意識しましょう(ぼんやり狙わない、ミートはできれば止まらない)

セット練

一本目のパスがスタックの１番前のディフェンスにブロックされることが何度かありました

いくつかの理由が考えられます

まず考えられるのがミートに来るときスタックのすぐ横を通ることです

どオープンなら無理ですがスタックのすぐ横はスタックにいるディフェンスの手の届く範囲なので食われます

というかスタックのすぐ横を通るのはピックになる場合が多いです(ピックについては後述します)

次に考えられるのが誰かがはけたのと同じ側にミートに来る場合です

まだディフェンスというか人が残っているところに走るわけですからパスは成功しないはずです

そしてこれもピックになり得ます

あと一つ考えられるのがスタックの位置が近いことです

スペースを作るためのスタックのはずがスペース的にも視覚的にも邪魔になってるということです

さてピックについてですがルールブックには「相手チームのプレイヤーの動きを妨害しようとして動いたり、そのようなポジショニングをしてはならない」とあります

いくつかのケースがあります

例１

　　　○
　　　↑
　 ○←●←
　　　●
　　　↑

下からディフェンスがオフェンスを追いかけています
そのオフェンスとディフェンスの間に横から入ってきた別のプレイヤーが下のディフェンスの邪魔になっています

例２

　

前述したスタックのすぐ横を通るのはピックというやつです

一番下のオフェンスが斜めに飛び出しスタックのすぐ横を通っていますがディフェンスは前のプレイヤーが邪魔で回りこんで追わなければいけません

例３

　●
　↓
　○
　↓
　↑
　○
　↑
　●

同じく前述したケースです
見ての通り次の瞬間オフェンス同士がぶつかります

ピックで書いた中でこれはピックじゃないとか他のケースがあれば書いてください

鳥かごをやったときのことですがある一人に出すことを決めこんでしまいハイカウントになったり失敗したりする人がいました

どんなディフェンスに対しても早いパス回しは脅威になります

ラインについて

３日目上喜元にまざってやったとき気付いたウチとのラインの違い

フォローラインは徹底的にフォローに撤しスタックを上げる

ただ上げるのではなく展開したのと逆側に動く

エースラインが手詰まりになった時キュービーに戻しフォローラインにつなぐ

2007/7/28の臨時練習

全部は覚えてないけど気になったこと(ヒゲ)

攻撃の時スローワーと自分との間に人が誰もいなくてなおかつスローワーと目が合ってる(ようにスローワーからは見えるんだけど…)のに動かない、もっと言ってしまえばミートに来ない人が何人かいました

詳しく言えばスローワーと自分の間に人がいないということは自分のディフェンスは自分の後ろ側にいますよね？
つまりミートコースはガラ空きです
逆に奥に走ることは難しいはずです

この時ミートしない原因としてヒゲが思いつく理由は以下です

１：目が合いつつも他のレシーバーがそのミートコースに入ってきてる、または入ってきそうなのが見えた

２：自分のＤ(の位置)を確認していた

３：実は目が合っていない(ヒゲの勘違い)

/*足が遅い、キャッチが下手などによる自信のないアレはしょーもないと思うので省きました、自信を持ちましょう
あと他の理由を思いついたら追加お願いします*/

３の場合はごめんなさい
１の場合は自分がミートして誰かがそこを横切ることになるわけだからピック(走行妨害)を取れるんじゃないでしょうか？
それがマナー上いいかどうかは別として(どうなの？マナー人教えて)
それに目が合ったんだとしたらスローワーとしてはその人に投げたいはずです(少なくともヒゲは)
２の場合ですが確かによく「自分のＤ見て動いて！」と言いますが若干語弊がありました
正しくは"見て"ではなく"確認して"です
では何のための確認でしょうか？
自分が動きやすい方に動くためです

その確認の方法ですが実際は見なくても自分のＤがどこにいるか確認できます
正しくは自分が動くための必要最低限の確認はできます

自分の視界に入っているならＤが自分より前方にいることになりますからミートはしにくいです(出来なくもないけどこれについてはまたの機会に)

逆に自分の視界に入っていないなら右後ろだろうが左後ろだろうがとにかくＤは自分より後方にいて前方には障害物が無いわけですからミートはしやすいはずです

(もっと効率的な確認法あればお願いします)

それとスローワーもレシーバーもなるべく声を出しましょう

レシーバーの場合もらうつもりが有るのか無いのか判断しかねるときがあります

たとえかぶったとしても(それ自体避けるべきではあるが)スローワーが誰に投げるのか声を出せば呼ばれなかった方は邪魔しなくて済むし、呼ばれた方は(これはかぶってない場合にもですが)自分へのパスじゃないと勘違いしてスカすこともなくなると思います

他に何かあれば誰でもいいんで質問・意見書いてください(別に当番制じゃないよ)

議事録（７／２８）

ある程度は書きましたが、不足してたり、新しく思い付いたり、疑問があれば、書き加えて下さいm(__)m

※以下に書いてることは、実際に練習で試して変更するものもある

＜オフェンス＞
・ラインにこだわりすぎず、柔軟に対応する
　（もらえるとこでもらう）

・３人の組だけ作って、動きは３人次第
　（ポジションにとらわれない）

・ＱＢとＨの１人は、基本的にフォロー
残りのＨがフリーに動く

・スタック管理（スローワー＆ステイする奴）

・スタックが崩れて、止まった時は、ＱＢ（フォローワー）が貰いに行く

・ダンプに合わせる動き（ダンプの次）

・かぶる動きをなくす（”見る”）

・（片方の）ディープは奥に走って無理なら、逆サイに走る
　残りのディープはミート

＜ディフェンス＞
・奥を切る

・スタックの１番手前のＤの位置は？

・中盤（２番手以降）は、インサイめの奥から付く

・後ろのＤの位置は？

・エンド際のＤは？

・アップコールでＤの付く側を変える

・マーカーは裏側にピボットされないようにマークする

ディスクフェスタ一日目

筆者ヒゲ

(男子)一日目はスローにかなり力を入れた練習

午前中は考え得る全てのスローの練習をした

他大同士の上級生と下級生が組になって練習

バックとサイドでそれぞれオープンのストレート・巻き(カーブ、またはバナナ)裏気味のストレート、インサイ

どこで捕らせれば迎える位置になるのか

そんなことを考えつつ投げると普段の試合にも活きます

普段踏み込んでいない分踏み込んで投げるとふらつく(これだけでちょい筋肉痛)

試合では踏み込むときの方が圧倒的に多く試合を想定して普段から踏み込むことが必要

練習でできないことは試合でもできない

スローはイメージがとても大事

特に試合中のことをイメージすると投げやすかった

逆に試合中に投げるイメージができていないスローは難しかった(ヒゲの場合バックとサイドの裏気味ストレート)

新ルールの説明

特にキャラハンゴールは直接得点に関わるので注意が必要

アップサイの練習

アップサイは一から教える必要があった

改めて思ったが教えるには自分が投げれることが必要であり自分の投げ方を知っていることも必要である

つまり教えることは自分にとって良い復習になる

来年の４月に自分達が教える側になることを意識しながら練習すればもっともっと上手くなると思う

３人で対面パス

両端は来たのを普通に返せばいいが真ん中はもらって振り向いて投げる

試合でいうとミートしてすぐに自分の前の縦のラインを見るというのに似ている

スムーズに投げる癖をつける為のいい練習になる

マーカードリル

フェイクとメンタルを鍛えディフェンスがいても投げれる為の練習

いつもと違うのはストーリングが７からスタート

実際試合では何秒も持たない(持ってる場合大抵失敗する)

少ない時間で投げる→少ない(回数の)フェイクで投げる

一番いいのはノーフェイク(投げれれば)

ロング練(バックのみ)

目標に対して体を横向きにする

ディスクを持った腕を進行方向と逆に真っ直ぐ伸ばし自分もそれを見る

そのまま自分の体の前を通るようにまっすぐ引く(弧を描くようには投げない)

2vs2(ワンパス)

一本パスが出るかカットされた時点で終わり

ストーリングは７から(マーカードリルと同じ理由)

アルテの試合の最も単純な構成要素

スローワーとレシーバーが一人ずつとそのディフェンス一人ずつ

コートはエンドゾーンの広さ＝スペースはいっぱい

レシーバー側も少ない時間・フェイクでディフェを振り切らなければならない

難しいので最初からディフェの居ない方向に走る

そしてそこが最初からスペースになっているようにポジショニングする

またスローワーに裏に投げる技術があればもっと楽になる

逆にディフェンスは役割分担をきちんとする

マーカーは裏へ投げさせない、カウント・アップコールをしっかり

レシーバーのDはオープンへ走らせない、奥に投げられたら浮いてるはずだからちゃんと追って競る→追いつけるように完全ミートケアのポーチ(張ってノーマークにすること)にはしない

3vs3

流れの最もシンプルな形を学ぶ

球出し(QB)→シュート打つ人→点取る人

コートはブリックからゴールまでという設定

オフェンスも役割分担

AさんがもらうためにもうBさんがスペースを作ってあげる

と同時にBさんはAさんからすぐもらうことを考えて動く

なるべく一人一回触るだけで点が入るように心がける

7月18日

メンツ：いのっち先輩、尾形さん、大悟さん、タサ先輩、まー、まる、とーま、とーる、トラ、せんどぅ、あつこ

の計11人

四大体育館

１、スロー練してミート

スローワーはもう少し投げるタイミングを意識すれば良いんじゃないかと思いました。僕が思うに、レシーバーがカットを踏んでの振り向き際に、ディフェンスの不意を付くようなタイミングで出すのが一つ、レシーバーがトップスピードになって、ディフェンスを振り切ったタイミングで出すのが一つ。これが出来ると、対応できる状況がだいぶ増えるんじゃないかと。あとキャッチの練習にもなりますしね。

キャッチ力の強化についてはスローの際にわざと少しずらすのも効果的。

２．鳥かご

オフェンス：つながってる時は、流れが切れずに次々と出せていたので、気持ち良かったです。ただ、そのなかで、時々焦りからか、スローミス、キャッチミスがありました。そこを集中できれば、さらに良くなると思います。

ディフェンス：マーカーについてなんですけど、例えば、バックアップからオープン側にパスが通ったとき、マーカーがバックアップに付く。これはどんどんオープン側にパスが出て行ってしまうので、サイドアップで付いて、しっかりおしもどしましょう。

あと、この考え方はFMにも必要な動きなので要注意