<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.8(目標まであと3.8)食後、体脂肪率13.4(目標まであと1.4)、皮下脂肪率10.8、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1539、BMI23.4、筋肉レベル4、骨レベル7、体年齢38
<運動>
BeatFitウォーキングkm77分355kcal、NTCファイブミニッツプランクフィニッシャー6分7kcal、NTCクイックコアクラッシュ7分53kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1868＋605＝2473kcal
<食事>
朝昼:断食
夕:わかめはんぺんうどん（麺は写真の半分）、めかぶ卵納豆、豚汁、チーズ、ビスポッキー（白黒1本)
夜:ちらしずし、魚のすり身のお澄まし、ブロッコリー、いちご大福、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
夜はひな祭りディナーを食べながら1週間のことについて家族で楽しく話し合い
娘、息子の成長はうれしいものです
娘、息子の成長はうれしいものです<今日の懺悔>
断食明けにたくさん食べてしまいました
霊的な意味では有意義ですが、ダイエットな意味ではマイナスな食生活
霊的な意味では有意義ですが、ダイエットな意味ではマイナスな食生活<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)