通勤ライドと入船食堂お持ち帰り　2020/5/14　

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
<67㎏までやせる>
糖質制限をもう一度行う
<登る、トライアスロン、サーフィン>
自身がファーストになってのマルチピッチクライミング
トライアスロンアイアンマン完走
波にしっかり乗ってボードの上に立つ
<夢>
エンジェルフォール登攀
チューブライディング
 
<体組成>

体重70.2(目標まであと3.2)、BMI24.6、体脂肪率14.4(目標まであと2.4)、筋肉量57.0、内臓脂肪レベル9.5、基礎代謝1657、体内年齢31

 

<運動>

飯塚通勤往路分34km91分769kcal、飯塚通勤復路35km106分750kcal

安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1657＋1519＝3174kcal

 

<食事>

朝:スポーツようかん1個、プロテイン14g（自転車中）


 

昼:サラダチキンスティック、ユッケジャンチゲ春雨、メッツコーラ

 

夜:めかぶ納豆、お持ち帰り油そば、豆腐、鶏肉、プロテイン42g

 

<今日よかったこと>

峠を全力で登り、自己記録を達成しましたおねがい

 

<今日の懺悔>
職場にボトルを忘れてライドてへぺろ
 

<夢までのカウントダウン>

体組成

(3月までの体組成の推移；そろそろ更新します)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12451443072.html

 

マルチピッチクライミング

(マルチピッチクライミングってなに？)

 https://ameblo.jp/drdopa/entry-12409734876.html?frm=theme

(初めての外岩)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12410434009.html?frm=theme

(5.10cを登れた動画のある記事)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12425199343.html

(5.10dを登れた動画のある記事)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12428522271.html

（マルチピッチクライミングに行ってきました）

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12545265806.html

 

トライアスロン

(ロードバイクを購入)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12413805055.html?frm=theme

(飯塚までの通勤ライド11/29)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12422495188.html

(初めての40kmライド)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-1242

3256452.html

(福岡トライアスロン2019に応募)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12431944196.html

 (トライアスロンスクールに参加)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12439522107.html

(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12455603084.html

（佐賀トライアスロン完走しました）

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12545265806.html

（サーフィンとサーフスケートボードを始めました）

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12595990600.html