午後から雨　2020/5/15　

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
<67㎏までやせる>
糖質制限をもう一度行う
<登る、トライアスロン、サーフィン>
自身がファーストになってのマルチピッチクライミング
トライアスロンアイアンマン完走
波にしっかり乗ってボードの上に立つ
<夢>
エンジェルフォール登攀
チューブライディング
 
<体組成>

体重71.1(目標まであと4.1)、BMI24.9、体脂肪率14.7(目標まであと2.7)、筋肉量57.5、内臓脂肪レベル9.5、基礎代謝1676、体内年齢32

 

<運動>

サーフスケートボード25分168kcal、縦開脚ストレッチ14分35kcal

安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1676＋203＝1879kcal

 

<食事>

朝:プロテイン21g



昼:お吸い物、青魚の西京漬け、サラダ、高菜、こんにゃくの煮物、チーズ饅頭



夜:めかぶ納豆、みそ汁、冷奴、焼きいか、鯖のトマトソース、プロテイン21g

 


<今日よかったこと>

午後から大雨のはずでしたがそんなに降らなかったのでサーフスケートできました。そして、明日久しぶりにサーフィンに行くことになったので、早めに休みましたおねがい

 

<今日の懺悔>
チーズ饅頭てへぺろ
 

<夢までのカウントダウン>

体組成

(3月までの体組成の推移；そろそろ更新します)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12451443072.html

 

マルチピッチクライミング

(マルチピッチクライミングってなに？)

 https://ameblo.jp/drdopa/entry-12409734876.html?frm=theme

(初めての外岩)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12410434009.html?frm=theme

(5.10cを登れた動画のある記事)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12425199343.html

(5.10dを登れた動画のある記事)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12428522271.html

（マルチピッチクライミングに行ってきました）

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12545265806.html

 

トライアスロン

(ロードバイクを購入)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12413805055.html?frm=theme

(飯塚までの通勤ライド11/29)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12422495188.html

(初めての40kmライド)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-1242

3256452.html

(福岡トライアスロン2019に応募)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12431944196.html

 (トライアスロンスクールに参加)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12439522107.html

(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12455603084.html

（佐賀トライアスロン完走しました）

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12545265806.html

（サーフィンとサーフスケートボードを始めました）

https://ameblo.jp/drdopa/entry-12595990600.html