<目標>夢は文章化するといいんですって
<65㎏前後の体重を維持する>
糖質制限をもう一度行う
<登る、トライアスロン>
自身がファーストになってのマルチピッチクライミング
トライアスロンアイアンマン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
半年ぶりにブログを更新しています。
以前の目標であったマルチピッチクライミングは、2019年5/4ライトフットワーク(LIGHT FOOTWORK)枝村さんの手ほどきのもと、すべてセカンドではあったものの達成しました
そのため目標を更新して、「自身がファーストになってのマルチピッチクライミング」を目指しています。
現在、ボルダリングは4級に挑戦中、リードクライミングは5.11aに挑戦中です。
もう一つの目標であった福岡トライアスロン完走ですが、体調不良のためスイムタイムオーバーという結果になってしまいました
しかし、その後、2019年7/28佐賀トライアスロンに参加し、なんとか完走できました
そして目標を「トライアスロンアイアンマン完走」に更新しました。
「夢」であったものが手に届くかもしれない目標になったのです
そのため、走る距離を徐々に伸ばし、2019年11/10福岡マラソンを完走できました
トライアスロン完走とマラソン完走は、ライフィックス(Lifxc fitness & soports space)大塚さんの指導のおかげでした。
しかし、福岡マラソンのためにカーボローディング(炭水化物をたくさん摂取してグリコーゲンや脂肪を蓄える)を行ったため、体重も体脂肪率はぐーんと増加
現在、福岡マラソンのレース日夕食から、再度「糖質制限」を開始しています。
ブログを更新しなかった半年間、体重は65㎏～67㎏を維持していました。クライミングとトライアスロンが目標なので一般的にはもう少し痩せているのが理想です。
しかし私はどうも筋肉がつきやすい体質らしく、それくらいの体重の方が体調が良く、運動のパフォーマンスも伸びていました。今回も65㎏を目指してダイエットしています。
運動は週4日はがっちりトレーニングの日、3日は休養の日としています。
<体組成>
体重71.1(目標まであと6.1)、体脂肪率20.2(目標まであと8.2)、皮下脂肪率17.0、内臓脂肪レベル9.0、基礎代謝1513、BMI24.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢42
<食事>
朝:みそ汁、鶏胸肉のピタパ、プロテイン21g
昼:はるさめスープ、、味噌汁サラダチキン2個、ベビーチーズ4個
運動中:麦茶
夜:糖質オフラーメン、アジの開き、サラダ、鶏胸肉のシチュー、プロテイン21g
<今日よかったこと>
久しぶりにブログを更新したこと
<今日の懺悔>
マラソン大会の影響でまだ脚が痛く、自転車通勤をサボりました