<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.9(目標まであと2.9)
<運動>
通勤ライド往路34.5km104分1067kcal、通勤ライド復路34.7km108分987kcal、柔軟体操6分35kcal、ホットヨガ49分303kcal、家までライド6.6km24分187kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2028＋1897＝3925kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、チョコクッキー、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:サラダチキン、鶏成型肉の直火焼き風、カレースープ、野菜ジュース
ライド中:チョコクッキー
夜:ねぎもやしらーめん＠入船食堂、チーズケーキ風おから、おから納豆(めかぶ卵)、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
飯塚通勤ライド
桜が綺麗でした
桜が綺麗でした <今日の懺悔>
ザイザルを朝飲んだので、昼休みにぐっすりお昼寝
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)